Кофе с протеином

Как пить креатин с протеином одновременно?

Ранее профессионалы приспосабливались к такому сотрудничеству пищевых добавок сами. Методом «проб и ошибок» они находили свой способ приёма креатина с протеином, который идеально подходил для организма.

За всё время таких сомнительных экспериментов была выведена главная схема объединения этих двух видов пищевых добавок, которая доступна начинающим и профессиональным спортсменам:

Креатин. Согласно стандартному курсу приема, выделяют два основных этапа:

1. Первая неделя – загрузочный этап. Насыщение мышечной массы креатином должно происходить в четыре размеренных приема. Одна порция, как правило, ограничивается 5 граммами порошка;
2. Последующий период – этап поддержки. Обеспечивает удержание допустимого уровня креатина в организме за счет употребления 5-10 грамм порошка в день;

Классические точки приёма креатина: за час до начала тренировки, после тренировки, а в дни отдыха рекомендуется разбить приём на равные дозировки в течении дня.

Протеин. Применяется в зависимости от общей массы тела спортсмена. Зачастую дозировка ограничивается 25-35 граммами белкового порошка.

Классические точки приёма протеина: утро, между приёмами пищи, после тренировки и перед сном.

Остается только добавить: важно соблюдать предложенную схему, которая в силовом тренинге и не только считается классическим вариантом употребления пищевых добавок

8 способов использовать белок по-новому

Совет: Добавляй протеиновый порошок в самом конце, когда суп (или что у тебя там получилось) как следует остынет — порошок стоит беречь от нагревания. И внимательно рассчитывай порции: одной столовой ложки на человека более чем достаточно. И последнее: не сыпь порошок прямо в суп — сперва смешай его с бульоном или на крайний случай водой и как следует взбей в миксере, чтобы избежать комков.

5. Протеиновый соус для пасты

Макароны, конечно, не самая спортивная пища — и нисколько не подходит людям на низкоуглеводной диете. Впрочем, если твоя итальянская кровь не дает покоя, держи два лайфхака на этот случай. Во-первых, вместо пасты возьми ее заменитель (существует паста фетучинни из золотистой фасоли или, например, лапша из кабачков) — это пощадит твою диету. Во-вторых, добавь в соус протеинового порошка (опять же, одной столовой ложки на человека вполне достаточно). И помни про температуру — не готовь белковый соус на огне.

6. Сладкое и острое белковое мороженое

Полезно ли есть мороженое вместо нормального обеда? По мнению нашего приятеля, журналиста Сета Порджеса, это отличный вариант. Сам Порджес обедает мороженым три раза в неделю — это часть его белковой низкоуглеводной диеты. Его любимый рецепт, им же изобретенный, называется «мороженое с шоколодно-арахисовым маслом без сахара» — он включает неподслащенно ванильно-миндальное молоко, 100%-порошок какао и острое овощное мороженое из сочной капусты или шпината и японского порошкового чая маття. Звучит пышно, не правда ли? Вот весь рецепт:

1. 360 мл ванильно-миндального молока без сахара
2. 120 мл кокосового масла
3. 90 мл жирных сливок или кокосового крема
4. 90 мл сливочного сыра
5. 3 столовые ложки арахисового масла (или ореховой пасты)
6. 2 столовые ложки 100% порошка какао без сахара
7. 1 мерная доза сухого белка
8. 2 столовые ложки семечек подсолнуха (2 tablespoons psyllium husk)
9. 2 столовые ложки семян чиа
10. 2 столовые ложки льняной муки
11. 1 чайная ложка ксантановой камеди (не обязательно)
12. 1 столовая ложка стевии (по вкусу)
13. 1 чайная ложка порошка корицы или ванильного экстракта

Смешать все ингредиенты и добавить в мороженицу

Если ты недостаточно смел для мороженого из капусты, замени его шоколадным и добавь арахисового масла, корицы и стевии.

7. Белковые маффины и печенья

Если ты не можешь отказать себе в десерте, попробуй по крайней мере есть сладкое с пользой — ты сможешь удержать уровень сахара в крови в норме, перейдя на маффины, печенья и пирожные из протеинового порошка. (В принципе, тебе подойдут любые сладости, при приготовлении которых можно обойтись без дрожжей).

Совет: Протеиновый порошок не является заменой муки, так что сыпь ее столько, сколько написано в рецепте — из одного белка маффина не получится.

Сколько протеина в кефире

Можно мешать протеин с кефиром. А можно просто пить этот напиток, чтобы получить суточную дозу белка. Ведь он и сам по себе является источником протеина. Согласно действующим в нашей стране нормативным актам, нормой содержания белков в кефире является отметка в 3 г на 100 г продукта. При этом в той же порции нежирного кефира калорийность равняется всего 30 ккал.

Чтобы у каждого, кто сомневается между тем, можно ли мешать протеин с кефиром, развеялись сомнения, приведем небольшую таблицу:

Таким образом, выбор между молоком и кефиром заключается, практически, в том, переносит ли конкретный человек лактозу или нет. А также в индивидуальных вкусовых предпочтениях.

Как сделать Proffee

Десятки видео в TikTok демонстрируют разные способы изготовления proffee. Например, взять несколько порций эспрессо из любимой кофейни в очень большой чашке со льдом, а затем налить протеиновый коктейль — это простой и легкий способ попробовать это новшество. Вы также можете добавить протеиновый коктейль в домашний кофе.

Но вы можете подняться на новый уровень, взбивая протеиновый коктейль в виде напитка, похожего на латте, экспериментируя с различными вариантами протеинового коктейля, добавляя свои любимые специи или добавляя в него взбитые сливки, если вы жаждете чего-то более декадентского. Поиграйте с разными рецептами и ингредиентами, пока не найдете свою любимую комбинацию.

Кофе, содержащий протеин, или «proffee», становится всё более популярным не только в TikTok.

Белок является важным макроэлементом для организма, но то, сколько вам нужно, зависит от множества факторов, таких как ваш возраст, пол и уровень активности. Воспользуйтесь калькулятором макроэлементов Министерства сельского хозяйства, чтобы определить рекомендуемую суточную норму потребления белка.

Можно ли добавлять протеин в кофе?

Однозначно да, что подтверждают исследования, тренеры и спортивные врачи. Кофе и протеиновый порошок просто созданы для максимально эффективных тренировок. Если вы регулярно принимаете протеин, есть вероятность, что вы уже пробовали вмешивать его в смузи, добавлять в коктейли, покупать добавки с разными привкусами и еще много чего.

Внимание: протеин хорошо растворяется в холодной среде, а вот в очень горячем кофе он может излишне пениться. Чтобы избежать этого, добавьте сначала молоко или воду, или просто остудите кофе перед вмешиванием порошка

И, конечно, можно готовить кофе со льдом и протеином.

Женьшень-сидр

Известно, что кофеин плохо растворяется в холодных напитках. Если кофе заваривать, то после остывания он теряет половину своей силы. Также известно, что экстракт женьшеня является натуральным стимулятором нервной системы. В общем, если смешать всё это вместе, то получается максимально возможная отдача.

Ингредиенты:

— 2-3 таблетки кофеин-бензоат натрия; — безалкогольный яблочный сидр; — 10 капель экстракта женьшеня (ищи в аптеке).

Приготовление:

1. Сначала ты должен сделать безалкогольный сидр. Это просто: нужно смешать 1 часть яблочного сока с 1,5 частью газированной воды и сахаром (послаще должно быть). В сидр часто добавляют корицу, имбирь и апельсиновый сок, но это уже по вкусу.

2. Растолки 2-3 таблетки кофеин-бензоат натрия в порошок. 3. Возьми стакан хайбол и смешай в нем кофейный порошок, сидр и женьшень. Обязательно оставь немного места для льда. 4. Добавь льда и наслаждайся вкусом — он приятен.

Совет: если захочешь увеличить дозу кофеин-бензоат натрия, то не переусердствуй — слишком большое количество этого препарата может привести к обратному эффекту.

Советы по выбору протеинового коктейля

Насколько питательным и вкусным будет ваш продукт, зависит от того, с каким протеиновым коктейлем вы его приготовите. Premier Protein — один из самых популярных брендов, представленных в видео TikTok. В одном коктейле содержится 30 граммов белка и обычно около 1 грамма сахара.

Хотя большинство протеиновых коктейлей будут содержать натуральный сахар из любых молочных или соевых продуктов, следует помнить о добавленных сахарах. Это может привести к ненужному потреблению калорий.

Покупая протеиновый коктейль, нужно искать высококачественный полноценный источник белка (содержащий все девять незаменимых аминокислот) и иметь чистый список ингредиентов.

Многим нравятся протеиновые коктейли Orgain, потому что они не содержат кукурузного сиропа, каррагинана, искусственных консервантов и других потенциально сомнительных ингредиентов.

Взгляните на этикетки протеиновых коктейлей, которые вы видите в супермаркете или магазине здорового питания, чтобы узнать, какие из них соответствуют вашим предпочтениям.

Как работает протеин?

Что касается протеина, то здесь всё ещё проще. Протеин – пищевая добавка, которая содержит белок, который особенно необходим для строения мышечного корсета.

После употребления белковой добавки в крови в разы повышается количество аминокислот, которые через час-полтора достигают своей предельной концентрации. Такое явление также помогает сохранять энергетическую единицу в мышечных тканях.

При дополнительном насыщении протеином происходит масштабное деление и восстановление мышечных клеток после длительных нагрузок. Проще говоря, при упорных тяжелых тренировках, когда мышцы человека задействованы рационально, организм требует дополнительного источника белков с аминокислотами. К тому же, такие органические соединения должны применяться для силовых тренингов, во время отдыха для регенерации мышц.

Если подойти к вопросу конкретнее, протеин дает следующие преимущества спортсмену:

• повышает силовые данные;
• увеличивает мышечные габариты;
• придает рельефности телу;
• позволяет контролировать жировую прослойку;
• снабжает организм незаменимыми аминокислотами.

И теперь, мы плавно подходим к основному вопросу: можно ли принимать креатин с протеином одновременно?

Если нельзя, но очень хочется

Дискуссии на тему, можно ли смешивать кофе и алкоголь, ведутся больше половины столетия. Несмотря на явный вред тандема, находятся его поклонники и те гурманы, которые решают хотя бы раз попробовать необычное сочетание

Важно соблюдать указанные пропорции, чтобы сохранить здоровье

Ирландский кофе

Для приготовления классического рецепта понадобится:

• 100 мл крепкого эспрессо;
• 20 мл виски;
• пара кубиков рафинированного сахара;
• 20 мл жирных сливок (от 22%).

Коктейль готовится буквально за минуту:

1. На дно бокала положить сахар, залить алкоголем.
2. Добавить кофе, перемешать до однородности.
3. Аккуратно влить сливки, чтобы они остались на поверхности –
4. для этого лучше использовать внутреннюю сторону ложки.

Готовый коктейль не перемешивать.

Русский кофе

Рецепт максимально лаконичен:

1. Сварить эспрессо по традиционному рецепту.
2. Добавить в готовый кофе до 20 мл коньяка.

Для приготовления напитков необходимо брать свежемолотые зерна.

То, что поможет вам повысить силу и выносливость

Креатин – отличная добавка, которая даёт быстрый и 100% результат в развитии силовых показателей и выносливости. Но вы также можете прокачать не только свои физические возможности, но и эмоциональные. Для чего это нужно? Очень много зависит от вашего эмоционального настроя и готовности вашей ЦНС к тяжелой физической работе. Добавкой, которая целенаправленно заряжает ЦНС, является предтренировочный комплекс. Дополнительно к нему вы можете взять также пампилку, которая не только подарит вам эффектную налитость, то и будет способствовать лучшей добаствке питательный веществ к мышцам.

ТОПовые предтреники

Black Annis

Цена: 1890.00руб.

Карточка товара

God Of Rage XXX

Цена: 2670.00руб.

Карточка товара

Psychotic

Цена: 1780.00руб.

Карточка товара

Перейти в категорию Предтренировоч­ные комплексы »

ТОПовые пампилки

Centurion Labz Blood Rush

Цена: 2450.00руб.

Карточка товара

RedCon1 Big Noise

Цена: 2650.00руб.

Карточка товара

Outbreak Nutrition Pathogen

Цена: 2750.00руб.

Карточка товара

Перейти в категорию Донаторы азота (пампилки) »

Laird Superfood InstaFuel coffee

Эта смесь создана по образцу утреннего напитка Лейрда Гамильтона, первого американского профессионального серфера и профессионального волейболиста. Он сочетает в себе сублимированный кофе арабика с дозой кокосового масла, кокосового молока и Aquamin, минеральной добавки на основе водорослей, которая, как показывают некоторые исследования, может улучшить плотность костей и уменьшить их воспаление.

Состав продукта:

• Растворимый кофе арабика
• Сухое кокосовое молоко
• Аквамин
• Масло MCT

Вес: 227 грамм (8 унций)Цена: 781 рубГде купить: iHerbДоставка: доставка iHerb в РФ есть, подробнее.

// Что есть перед тренировкой?

В конечном итоге, употребление белков и углеводов перед силовой тренировкой играет более важную роль для набора мышечной массы, чем их употребление после тренировки

Если у организма не будет достаточных запасов энергии и важного для работы мышц гликогена, вы просто не сможете тренироваться в полную силу

Именно поэтому правильное питание перед тренировкой должно включать не только важные для роста мускулатуры белки и аминокислоты, но и углеводы. Напомним, что углеводы являются главным источником энергии для мышц, сохраняясь в форме гликогена.

Для полноценного силового тренинга телу нужно примерно 40-45 г углеводов — другими словами, достаточно съесть сладкий фрукт. Опционально источником углеводов может стать гейнер с содержащимся в нем мальтодекстрином — он имеет более высокую скорость усвоения.

// Читать дальше:

• БЖУ для набора массы
• мальтодекстрин — что это?
• как принимать гейнер?

Питание перед тренировкой для набора массы

Несмотря на то, что порция сывороточного протеина или несколько капсул аминокислот BCAA, принятых непосредственно перед тренировкой, защитят мышцы от распада, они не смогут дать организму достаточного количества энергии.

Для достаточного насыщения организма спортсмена белками и углеводами необходимо плотно поесть за 2-3 часа перед тренажерным залом. Идеальным выбором питания перед тренировкой станут сложные углеводов (прежде всего бурый рис и гречка), а также нежирное мясо (например, куриная грудка).

// Читать дальше:

• питание для набора массы
• сложные углеводы — список
• куриная грудка — сколько в ней белка?

Кофе после тренировки и до нее: особенности и советы

С пользой и вредом напитка мы уже разобрались. Осталось выяснить некоторые нюансы, чтобы четко понимать, как действовать кофеманам и любителям. Будет он полезным или принесет вред определяется некоторыми основными факторами.

Оптимальное время употребления

Выяснено, что лучше пить кофе до тренировки, чем после нее, это безопаснее и эффективнее. Лучшее время для этого за полчаса или сорок минут до начала. Если вы выпьете его позже, то он просто не успеет подействовать, потому никакого эффекта не будет.

Если же принять чашечку раньше, то воздействие успеет закончиться еще до того, как вы прибегнете к силовым нагрузкам. Однако от добавок, сахара или молока, лучше отказаться полностью. Период выведения кофеина из организма составляет не менее пяти часов, а порой и больше, в зависимости от метаболизма.

Дозировки

Чтобы действие кофе не отразилось на атлете негативно, его надо употреблять в меру. Вот только многие не знают, сколько это в миллилитрах для них конкретно. Потому стоит соблюсти некоторые советы.

При серьезном повышении дозировки кофе, может возникнуть интоксикация организма. главными ее симптомами являются расстройства сна (бессонница), тошнота, головные боли, учащение сердечного ритма, скачки давления, вплоть до летального исхода.

• Оптимальное количество кофеина на килограмм массы для положительного эффекта на тренировке составляет около 3–5 миллиграммов. Это где-то полторы — две чашки стандартного эспрессо. От меньшей дозы вы не ощутите нужного прилива сил, а больший может вызывать негативные эффекты.
• Разовая доза кофеина для здорового человека не должна превышать четырехсот миллиграммов, а вот за сутки можно употребить не больше тысячи миллиграммов.
• Чтобы эффект от кофе перед тренировкой был, а организм не привык к нему со временем, нужно потреблять напиток не очень часто. Можно пить его ежедневно, но каждые две недели стоит сделать перерыв на пять или семь дней.

Натуральный кофе или кофеин в таблетках

Кофеин, это алкалоид, который имеет растительное происхождение. Он в избытке содержится в листьях чая, семенах кофе, плодах какао или колы, а вот количество его может значительно разниться. Для весомого эффекта в зале нужно употребить от трех, до шести миллиграмм на килограмм массы. Давайте посмотрим, сколько вещества находится в том или ином продукте.

• Сорт кофе «Арабика» при капельной заварке в одной кружке дает около 110 миллиграмм на 150 миллилитров.
• Кофе «Робуста» дает уже больше, 170 миллиграммов кофеина на тот же объем напитка.
• Одна таблетка кофеин-бензоата натрия может иметь 100 и 200 миллиграмм, в зависимости от дозировки, указанной на упаковке.

Кроме количественной, разницы в действии таблеток и напитков нет никакой. Однако следует учесть, что кофеин содержится еще во многих БАДах, газированных и энергетических напитках, чае, какао, шоколаде. Потому стоит учитывать это, чтобы не устроить себе передозировку.

Полезные рекомендации кофеманам-спортсменам

Чтобы процесс питья кофе всегда приносил удовольствие, а вред от него был минимальным, надо учесть несколько нюансов.

• Убедитесь, что у вас нет никаких медицинских противопоказаний для принятия кофеина. Прямыми противопоказаниями является глаукома, гипертония, ишемическая болезнь сердца, беременность и лактация.
• Не стоит перебарщивать – три небольшие чашечки в сутки лучшая норма, которую нельзя перескакивать.
• Постарайтесь не пить кофе с утра, а оставить его на тот момент, когда в крови повысится уровень кортизола. Оптимальное время с восьми до девяти утра, а также с двенадцати до часу-двух дня.
• Откажитесь от кофейных напитков, предпочтя им натуральный кофе. При этом добавки, в виде топпингов, сиропов, сливок, сахара и прочего тоже лучше отодвинуть в сторону – они принесут лишние калории, от которых потом придется долго избавляться.
• Кофеин «работает» первые полчаса, а затем на его место приходит другое вещество – теобромин, сужающий сосуды, из-за чего может наблюдаться нарушения почечной деятельности. Чтобы это нейтрализовать, нужно выпить после кофе холодной воды.

Чрезмерное употребление кофе, которое начинается с четвертой чашки, может вымывать щелочные минералы из организма. Магний, натрий, калий и кальций – их становится меньше, потому не помешало бы восполнить недостаток. Сделать это можно при помощи минеральной воды, которую нужно пить на протяжении дня.

Креатин и кофеин — совместимость[править | править код]

Исправить ошибку

Проблема совместимости креатина и кофеина дискутируется уже в течение нескольких лет, как в ученом сообществе, так и в атлетическом. В настоящее время интернет полон статей, где рекомендуется отказаться даже от приема кофе и чая во время употребления креатина, однако многие люди даже не знают, почему эти дебаты происходят.

Раньше ученые и атлеты полагали, что креатин и кофеин независимо друг от друга улучшают производительность тренировок и даже обладают синергизмом, поэтому их комбинирование было довольно популярным в спортивном питании.

Креатин способствует улучшению функции фосфокреатиновой системы и АТФ, а также может буферизовать молочную кислоту во время упражнений, тогда как кофеин обладает стимулирующим действием и косвенно активирует фосфогенную систему. Таким образом, теоретически оба вещества воздействуют на разные звенья тренировочного процесса и должны способствовать увеличению силовых показателей и приросту мышечной массы.

История проблемы совместимости креатина и кофеина берет свое начало с 1996 года, когда научное исследование под руководством Vandenberghe K. показало, что «кофеин снижает процесс загрузки креатином мышечной ткани». До настоящего времени практически все статьи, связанные с креатином и кофеином, ссылаются только на него.

Однако сейчас это заключение было подвергнуто сомнению, потому что условия эксперимента (перекрестный дизайн) не полностью подходили для проверки совместимости кофеина и креатина. Перекрестные исследования не позволяют оценить отсроченные эффекты добавок. Так, например, когда испытуемые переходили на прием плацебо, эффекты креатина оставались еще долгое время, и это могло полностью изменить результаты. В исследовании Vandenberghe K. прошло только 3 недели между приемом плацебо и смеси креатина и кофеина, хотя минимальный перерыв должен был составлять 5-6 недель. Через небольшой период времени, бельгийскими учеными было проведено еще одно исследование с получением таких же результатов, однако и в этом эксперименте был использован ошибочный протокол.

Другой важный фактор — это диета. Пища, богатая креатином, может статистически значимо повышать скорость загрузки креатином. Так, группа людей после приема креатина может долгое время сохранять его высокий уровень, если в изобилии принимает такую пищу.

Кроме того, последние исследования, проведенные без погрешностей в дизайне позволили опровергнуть негативное влияние кофеина на уровень фосфокреатина и силовых показателей. Средняя масса тела после приема креатина и кофеина, а также только креатина осталась примерно одинаковой, однако в группе, где использовался кофеин, увеличилась массовая доля мышечной массы и снизилась доля жировой.

Таким образом, все вышеприведенные факты позволяют предположить, что мнение о негативном влиянии кофеина на креатин не соответствует действительности. И если пока еще недостаточно фактов, чтобы заявить об эффективности комбинации кофеина и креатина, то миф об отрицательном воздействии кофеина можно считать разрушенным. Атлеты могут без ущерба для результатов пить кофе и чай во время приема креатина, а также употреблять добавки, содержащие кофеин в небольших количествах.

Подробнее:

PROTEIN COFFEE 

• 27 гр сывороточного протеина!

• 100 миллиграммов кофеина в напитке!

• Быстрое высвобождение аминокислот из белка!

• Идеально перед тренировкой или утром!Protein Coffee это протеин высокого качества, сывороточный протеин кофе с кофеином и сахаром (без кофеина и без сахара версии также доступны)! Он обеспечивает эффективную дозу 27 гр белка молочной сыворотки со 100 мг кофеина, прекрасное объединение двух самых полезных и популярных ингредиентов среди спортивных добавок. Сывороточный протеин считается королем белка в бодибилдинге белка, он имеет самую высокую биологическую ценность (BV). Сывороточный протеин имеет большой аминокислотный профиль и более высокую концентрацию BCCA (изолейцин, лейцин, валин), чем любой другой источник протеина. Кофеин оказывает существенное повышение производительности, снижение боли в мышцах и восстановительные свойства доказаны исследованиями. Кофеин также стимулирует центральную нервную систему повышает бдительность, улучшает умственный центр, и повышает скорость метаболизма (эффект сжигания жира)! Protein Coffee действительно идеальный продукт перед тренировкой, так как основные компоненты (аминокислоты из сыворотки и кофеина), как было доказано, помогают сжиганию жира и повышают производительность и защищают мышечную ткань от катаболизма. Вкусный Protein Coffee может быть использован в любое время, когда необходим белок и некоторая умственная стимуляция.Состав одна порция (1 совок 40гр):Количество на порцию% дневной нормы *Калории 177Калории от жиров 22Всего жиров 2,4 г 4%Насыщенные жиры 1,4 г на 7%Холестерин 72 мг 24%Всего Carbonhydrate 13 G 4%2,5 g 1%Сахар 11,5 gПищевые волокна 0 г 0%Белки 27 г 54%Натрий 65 мг †Калий 180 мг 9%Кофеин 100 mg1†* Процент дневной нормы основаны на диете в 2000 калорий. Ваш ежедневный значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.† Суточная доза не определена.Ингредиенты:Оригинальный вкус кофе, с сахаром.Ultrawhey Instantized концентрата сывороточного протеина, сахарная пудра, Instantized кофе, какао порошок, сухое молоко, хлорид натрия, кофеин.Оригинальный вкус без сахара.Ultrawhey Instantized концентрат сывороточного протеина, Instantized кофе, какао порошок, сухое молоко, хлорид натрия, кофеин, сукралоза.Оригинальный вкус кофе, без кофеина.Ultrawhey Instantized концентрата сывороточного протеина, кофе без кофеина, какао-порошок, сухое молоко, хлорид натрия, сукралоза. Рекомендации по применению:Добавить 1 порцию порошка Protein Coffee в горячую воду размешать до полного растворения. Protein Coffee может быть использован в любое время. Лучше всего использовать утром и перед тренировкой (если это не перед сном).

Замешать протеин перед треней / rusbody.com

Добрый день атлеты. Вопросик: Можно ли перед треней замешать протеин вместе с молоком и брать шейкер с собой? Недавно где-то услышал, что не рекомендуется мешать за долгое время до приема.. мол теряется ценность продукта.. Но мне кажется, что это бред.. Просто лень с собой носить по отдельности порошок и молоко )) Дома замешал, после трени выпил ) Можно так?

Я либо кидаю в шейкер порошок а потом после тренировки замешиваю, либо же до тренировки все делаю!

Прот можно мешать, ничего с ним не будет. А вот креатин в воде очень быстро теряет свойства…его лучше сразу перед приемом размешивать.

можно в шейкер молоко налить, а прот с собой в пакет насыпать

sanchousss777, у меня такой же шейкер, только цвет синий с серебряным. Очень удобно. 7 евро стоил.

Блин я такойже захотел

Denis Chernyaev,конечно есть !

Неужели сложно в какую нибудь баночку из под креатина например,насыпать прот и после трени высыпать в шейкер и залить молоком или водой?

К теме разговора…сегодня смотрел на Yougifted что прот непосредственно после трени не рекомендуется пить,желательно через пол часа,если это не гидролизат…

serxioserxio, а зачем ? Если есть такие шейкеры и таблетки положить и порошок насыпать. Можно вытащить перегородки для таблеток и получится еще один стаканчик, куда можно насыпать и креатин. Универсальная штука и все в одном.

SHARPEJ, Это я у автора темы спросил,а такой шейкер,да-удобная штука

Что-то новенькое.. Джедаи форума, что вы считаете по этому поводу?

Добавить сообщение

Ответы на часто задаваемые вопросы

1. Что такое Протеиновый кофе Латте Макиато?

Протеиновый кофе Латте Макиато – это полезная альтернатива сладким высокоуглеводным кофейным напиткам. Он приготовлен из 100% кофейных зерен сорта Робуста, содержит большое количество белка, минимум жиров, не содержит сахара и искусственных красителей.

В 1 порции Протеинового кофе Латте Макиато:

• 80 мг кофеина из зерен сорта Робуста.
• 15г сыворотоного белка для достижения дневной нормы белка и поддержки мышечной
  массы.
• Кокосовый кример для сливочной текстуры.
• Натуральная стевия в качестве подсластителя.
• Морская соль для усиления вкуса.

2. Для кого этот продукт?

Протеиновый кофе Латте Макиато создан для тех, кто ищет более полезную альтернативу высокоуглеводным кофейным напиткам. Кроме того, этот продукт также нацелен на клиентов, желающих увеличить свое ежедневное потребление белка и/или кофеина.

1. В 1 порции (22 гр) продукта приготовленного с 250 мл. воды.
2. В приблизительно 250 гр типичного напитка на основе кофе
3. Как приготовить Протеиновый кофе Латте Макиато?

Протеиновый кофе Латте Макиато можно приготовить в 2 вариантах:

1. Теплым. Для этого смешайте 2 ложки протеинового кофе + 1/3 стакана холодной воды + 2/3 стакана теплой воды.
2. Холодным. Залейте в шейкер 250 мл холодной воды. Добавьте 2 мерные ложки Протеинового кофе Латте Макиато. Хорошо встряхните. Если у вас нет шейкера, медленно взболтайте в течение 5 секунд.

4. Когда нужно пить Протеиновый кофе Латте Макиато?

Протеиновый кофе Латте Макиато можно пить в любое время дня, чтобы увеличить потребление кофеина и белка. Это отличный выбор для промежуточного приема пищи (между завтраком и обедом или между обедом и ужином) или перекуса «на ходу».

5. Могу ли я заранее приготовить Протеиновый кофе Латте Макиато, но употребить его позже?

Мы рекомендуем добавить немного жидкости непосредственно перед употреблением, так как его консистенция может измениться с течением времени.

11. Подходит ли Протеиновый кофе Латте Макиато от Herbalife Nutrition для беременных женщин и кормящих
матерей?

13. Подходит ли этот продукт для диабетиков

Некоторые клиенты с диагнозом «диабет» могут включать продукты Herbalife Nutrition, в том числе Протеиновый кофе, в свою сбалансированную программу питания под руководством лечащего врача

При диабете важно контролировать уровень углеводов в течение дня и консультироваться с лечащим врачом о том, как правильно использовать в рационе тот или иной продукт

14. В каких странах русскоязычного региона будет Протеиновый кофе Латте Макиато?

Протеиновый кофе будет доступен в продаже в России, Казахстане и Украине. Точные даты запуска продукта в этих странах будут объявлены дополнительно.