Экстракт зеленого чая и отзывы о нем

Какое количество зеленого чая является оптимальным?

Исследования, которые изучают полезные свойства зеленого чая, показывают противоречивые данные о том, сколько именно вам следует выпивать этого напитка каждый день.

Некоторые исследования показывают пользу для здоровья людей, которые выпивают всего одну чашку в день, в то время как другие исследования считают оптимальным количеством пять или более чашек в день (, ).

Зеленый чай может помочь снизить риск развития нескольких заболеваний. Тем не менее оптимальное количество может зависеть от конкретного заболевания.

  • Рак полости рта. В большом обсервационном исследовании женщины, которые выпивали 3–4 чашки зеленого чая в день, имели наименьшую вероятность развития рака полости рта ().
  • Рак простаты. Большое обсервационное исследование показало, что мужчины, которые выпивали пять или более чашек зеленого чая в день, имели более низкий риск развития рака простаты, по сравнению с теми, кто пил меньше одной чашки в день ().
  • Рак желудка. Другое крупное обсервационное исследование показало снижение риска развития рака желудка у женщин, которые употребляли пять или более чашек зеленого чая в день ().
  • Рак молочной железы. Два обсервационных исследования показали снижение рецидивов рака молочной железы у женщин, которые выпивали более трех чашек зеленого чая в день (, ).
  • Рак поджелудочной железы. Одно обсервационное исследование показало, что употребление пяти или более чашек зеленого чая в день было связано с уменьшением риска развития рака поджелудочной железы ().
  • Сахарный диабет. В ретроспективном обсервационном исследовании люди, которые ежедневно употребляли шесть или более чашек зеленого чая, имели на 33% меньший риск развития сахарного диабета 2 типа по сравнению с теми, кто употреблял менее одной чашки в неделю ().
  • Заболевания сердца. Анализ девяти исследований показал, что люди, которые потребляли от одной до трех чашек зеленого чая в день, имели более низкий риск возникновения инфаркта и инсульта, чем те, кто пил меньше одной чашки в день ().

Основываясь на вышеупомянутых исследованиях, оптимально пить 3–5 чашек зеленого чая в день.

Тем не менее важно отметить, что некоторые исследования не обнаружили никакой связи между употреблением зеленого чая и снижением риска развития заболеваний, поэтому эти эффекты могут различаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма человека (, ). Большинство исследователей обнаружили, что те, кто пьет зеленый чай, имеют лучшее здоровье, чем те, кто вообще не пьет чай. Большинство исследователей обнаружили, что те, кто пьет зеленый чай, имеют лучшее здоровье, чем те, кто вообще не пьет чай

Большинство исследователей обнаружили, что те, кто пьет зеленый чай, имеют лучшее здоровье, чем те, кто вообще не пьет чай.

Кому противопоказано похудение с помощью чая Турбослим очищение

 Несмотря на растительный натуральный состав, чай Турбослим для похудения имеет немалый ряд противопоказаний, которые нужно внимательно изучить еще до начала приема препарата. Если есть сомнения в целесообразности применения этого средства, лучше отправиться к доктору на консультацию – специалист поможет определить, насколько это безопасно для организма.

Противопоказания к приему чая:

  • непереносимость организмом каких-либо компонентов препарата,
  • проблемы с нервной системой,
  • серьезные заболевания мочевыделительной системы,
  • постоянное высокое давление,
  • возраст (категорически запрещено принимать напиток до 16 лет),
  • продолжительная бессонница,
  • заболевания сердечнососудистой системы.

 Поскольку воздействие средства на маленький организм полностью не изучено, не следует принимать его в период грудного вскармливания. Беременность – еще одно противопоказание к употреблению напитка. Небрежное отношение к этим запретам может крайне отрицательно отразиться на здоровье, развитии и самочувствии малыша.

 Побочные эффекты, которые могут возникнуть при неправильном потреблении напитка, тоже довольно серьезные:

  • сбои в менструальном цикле,
  • продолжительный понос,
  • нарушения сна:
  • обезвоживание,
  • гормональный сбой,
  • проблемы с печенью и почками,
  • нарушения в работе сосудов и сердца.

Длительное и беспрерывное употребление напитка может привести к опасным последствиям – желудок откажется самостоятельно работать без дополнительного воздействия.

Краткая история зелёного чая

Археологи говорят о том, что листья зеленого чая использовались врачами Индии и Китае ещё 5000 лет назад, как стимулирующее средство, диуретик, заживляющее раны средство, для лечения метеоризма, улучшения пищеварения, для здоровья сердца и стимуляции умственной деятельности.

В Индии популярна следующая легенда происхождения плантаций зеленого чая. Когда принц Сиддхартха Гаутама, основатель Буддизма, путешествовал по территории Китая, его очень разочаровывало то, что он не мог оставаться бодрым во время медитации.. и он плакал.

Говорят, что из тех мест земли, куда падали слезы, вырастало растение, которое помогало ему оставаться бодрым, медитировать и достигнуть просветления.

Сегодня около 500000 тонн зеленого чая производится в Азии, Среднем Востоке и Африке. Весь он потребляется преимущественно в странах Азии, США, Европы и северной Африки.

Рекомендуем: Самые лучшие натуральные жиросжигатели и продукты для похудения

Фирма Эвалар

  1. Компания была основана в 1991 году на базе федерального научно-производственного , который изначально занимался производством продукции для военной промышленности, но после распада Советского Союза и с приходом экономических проблем в военную отрасль, центр перешёл на производство сперва жевательной резинки, а затем и на выпуск косметики совместно с польской корпорацией.
  2. Из-за высокого уровня конкуренции предприятию пришлось перейти к выпуску лекарственных препаратов. Но для поддержания высокого уровня продаж пришлось бы тратить огромное количество денег на вывод на рынок нового бренда, поэтому фирма решила заняться производством биологически активных добавок – относительно свободной ниши, продукция которой не требовала высокого уровня сертификации.
  3. С этого момента Эвалар начала свой уверенный и быстрый рост, увеличивая чистую прибыль в разы из года в год.
  4. Сейчас продукция компании продаётся более чем в двадцати странах по всему миру. В том числе в Соединённых Штатах Америки и Австралии. Выход на европейский рынок Эвалар получила благодаря сертификату качества GMP.
  5. По факту Эвалар является крупнейшим производителем биологически активных добавок на территории Российской Федерации. Доля рынка в данной сфере бизнеса, занимаемая компанией, составляет примерно 15 процентов.
  6. Название компании было сформировано из двух имён женщин, которые руководили бизнесом на заре его становления: Эва Домбровска и Лариса Прокопьева.

Множество авторитетных специалистов открыто критикуют компанию Эвалар за её недобросовестную политику по отношению к покупателям. Например, Сергей Агарков обвиняет фирму в неточности и даже в недостоверности предоставляемой потребителю информации о выпускаемых активных добавках.

Он заверяет, что компания не предоставляет никаких внятных доказательств эффективного действия их товаров, а также что Эвалар намеренно выдаёт свои продукты за лекарственные средства, хотя по факту они являются обычными биологически активными добавками. Плюс ко всему, он обвиняет компанию в предумышленном замалчивании сведений о содержании действующего вещества в добавке.

Сама компания выпускает многие свои препараты в двух видах: как биологически активные добавки и как лекарственные средства, а это вводит самих покупателей в заблуждение.

Тем не менее, в интернете можно найти огромное количество отзывов пользователей, которые остались довольны продукцией компании Эвалар и не имеют никаких претензий к производителю.

Как принимать

Препараты с содержанием КЛК показаны людям, которые:

  • занимаются спортом;
  • употребляют малое количества продукции животного происхождения;
  • стремятся к идеальным формам.

Оптимальная суточная доза для похудения – 3,2-4 г. Ее увеличение не улучшит эффект. Для сохранения биодоступности нутриента БАДы принимают за 1 час до еды или спустя 2 часа после. Капсулы запивают водой, не разжевывают. По желанию суточную дозу разбивают на несколько приемов. В рамках терапии недопустимо употребление алкоголя. Средняя продолжительность курса – 3 месяца. Далее делают перерыв, который подбирается индивидуально.

Правила применения

Для приготовления Эвалар необходимо залить пакетик с травами 200 мл кипятка и настоять 5-10 минут. Пить следует во время еды, не чаще 2 раз в день. Применение на голодный желудок может неблагоприятно сказаться на слизистой и вызвать последствия. Курс длится не более 2 недель. Можно продлить до месяца, если снизить дозировку чая до 1 стакана в день или 2 раз в сутки по половине стакана.

Во время чайной терапии рекомендуется пить больше воды, организм теряет много жидкости, что может привести к обезвоживанию. Необходимо укреплять кишечник, принимать пробиотики и пребиотики, поддерживающие микрофлору. В чай не стоит добавлять сахар или сахарозаменитель. Это может нарушить его полезные свойства. Для улучшения воздействия можно добавить:

  1. Имбирь. Пряность обладает термическим воздействием, согревая организм изнутри. Стимулируется потоотделение, происходит снижение веса. Способствует пищеварительной активности, устраняет метеоризм.
  2. Лимон. Является отличным очистительным продуктом, рекомендованным худеющим. Выводит жидкость из организма, убивает патогенные микроорганизмы, очищает от шлаков.
  3. Корица. Стимулирует кровообращение, улучшает доставку полезных веществ к жизненно важным органам.
  4. Шиповник. Содержит пектины и дубильные вещества. Регенерирует клетки, обладает желчегонным воздействием, чистит почки, печень. Улучшает метаболизм, благодаря чему позволяет избавиться от лишних килограммов.

Зеленого чая экстракт — инструкция по применению

Описание и показания к применению

Ваша фигура потеряла прежние привлекательные формы? Вам необходимо улучшить обмен веществ, вывести лишнюю воду из организма, нейтрализовать свободные радикалы, укрепить тонус сосудов и кожи. Зеленого чая экстракт поможет Вам быть в прекрасной физической форме.

Действие зеленого чая основано в первую очередь на его удивительных свойствах. В таком простом, на первый взгляд, растении таятся природные силы, которые и можно использовать в целях коррекции фигуры. Регулярное употребление зеленого чая способствует ускорению обмена веществ, в том числе поддержке углеводного обмена, помогает контролировать аппетит.

Издавна зеленый чай почитают как напиток бодрости и хорошего настроения. Именно благодаря содержащейся в нем чайной форме кофеина, чай повышает энергетические резервы организма.

Зеленый чай стимулирует умственную и физическую работоспособность, помогает справиться с усталостью.

Благодаря комплексному воздействию зеленого чая на нервную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, он повышает общий жизненный тонус и работоспособность.

Биологически активные вещества зеленого чая поддерживают липидный (жировой) и углеводный обмен, синтез коллагена и функции соединительной ткани, способствуют повышению тонуса при физической и умственной усталости, укреплению кровеносных сосудов и капилляров, повышению их эластичности, а также проявляют антиоксидантную активность, то есть защищают клетки нашего организма от негативного воздействия свободных радикалов.

Информация о биологически активных компонентах Зеленого чая экстракт и их свойствах:

Содержащиеся в зеленом чае полифенолы (катехин, эпикатехин, эпикатехингаллат и др.) обладают выраженными антиоксидантными свойствами и Р-витаминной активностью, укрепляют стенки кровеносных сосудов, делают их более эластичными, способствуют уменьшению хрупкости и проницаемости капилляров. Одновременно с полифенолами в зеленом чае содержатся кофеин, теофиллин, танины, содержание которых обеспечивает легкое тонизирующее действие.

Витамин С повышает антиоксидантный потенциал организма, принимает участие в липидном и углеводном обмене, синтезе коллагена.

Многие не любят вкус зеленого чая, но знают о его пользе в отношении коррекции веса, улучшения состояния сосудов и капилляров, антиоксидантной защите клеток и поддержании адаптационных возможностей организма. Принимать экстракт зеленого чая в таблетках – это способ без чаепития получить всю пользу этого напитка, причем в максимально высоких количествах ценных биологически активных веществ зеленого чая.

Состав

Ингредиенты по убыванию веса

1 таблетка,мг

2 таблетки,мг

Зелёного чая экстрактв том числе кофеинв том числе галловая кислота1605423201084
Вспомогательные компоненты(целлюлоза микрокристаллическая,кальция стеарат, кремния диоксид)120240
Чай зелёный120240
Общий вес400800

Способ применения

Взрослым по 2 таблетки 1 раз в день во время еды.

Продолжительность приема — не менее 1 месяца, после 10-дневного перерыва прием можно повторить.

Противопоказания

Лицам с индивидуальной непереносимостью компонентов продукта, беременным, кормящим грудью. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Проголосовал: 1 человек.

Средняя оценка: 5 баллов из 5.

Особенности употребления чая Турбослим очищение

 Основное правило применения средства – запрещено пить его чаще двух раз в сутки. Передозировка грозит не только появлением побочных эффектов, но и серьезными последствиями для организма. Обязательное условие – чай пить только после еды. Приготовление особых сложностей не имеет – достаточно один пакетик препарата залить кипятком (200 мл) и настоять под крышкой в течение пяти минут. Готовить впрок напиток не следует – он быстро теряет свои положительные качества. Каждый раз нужно заваривать свежий чай. Запрещено добавлять в жидкость сахар или мед для улучшения вкуса – они тоже могут снизить активное воздействие компонентов напитка.

Рекомендуется воздействовать на лишние килограммы непродолжительными курсами. Если употреблять напиток дважды в сутки, черед 10 дней регулярного приема средства нужно сделать перерыв в 2-3 недели.

 Можно употреблять напиток всего один раз в сутки, но в таком случае курс должен длиться не менее 20 дней. Перерыв – не менее полумесяца. Категорически запрещено проводить эксперименты с препаратом и заниматься лечением по своей схеме – результат в таком случае может ожидать очень плачевный и непредвиденный.

Продукты для похудения

Самостоятельно разобраться в таком разнообразии продуктов достаточно сложно. Поэтому лучше всего обратиться за помощью к профессионалам. Сделать это несложно, так как все линейки представлены в розничных аптечных сетях. Это дополнительный плюс – значит, продукция прошла серьезный фармакологический контроль и обладает заявленными свойствами. На аптечных полках вы можете найти:

Линию «Турбослим» – целый ряд продуктов для похудения, которые органично дополняют друг друга и составляют продуманный поэтапный комплекс лечения от ожирения. Здесь есть таблетки с экстрактами гуараны, кофе с растительными добавками для похудения, особый травяной чай, средство для лимфодренажа, белковый коктейль, цельнозерновой батончик и жиросжигающий крем. Таким образом, компания позаботилась даже о тех, кто не может удержаться от перекусов или отказаться от сладостей. Если уж хочется «заморить червячка» – это можно сделать здоровым и полезным продуктом.
«Экстракт ананаса» – известный под другим названием бромелайн, мощнейший природный сжигатель жира. Содержится во многих дорогих таблетках для похудения. Предназначен именно для тех, кто страдает большими жировыми отложениями. Но и для ликвидации целлюлита средство тоже будет полезным. К тому же оно активизирует пищеварение и усиливает секрецию желудочного сока (поэтому людям с язвенной болезнью или гастритом желудка противопоказано).
«Хитозан» – природный источник кальция, который практически полностью усваивается организмом (в отличие от обычных таблеток, из которых пользу приносит только 15% препарата). Рекомендуется для улучшения состояния волос зубов, ногтей, как профилактика вымывания кальция при похудении и даже для беременных и кормящих женщин.

«L-карнитин Спорт Эффект» – идеальный помощник во время интенсивных тренировок. Он ускоряет сжигание жиров, повышает физическую силу и выносливость, помогает организму быстрее восстановиться после нагрузок. В организме спортсменов метаболические процессы протекают несколько иначе, чем у людей, которые не дружат с физкультурой и препарат помогает избавиться от лишнего веса, не потеряв мышечной массы. Отличный результат при использовании этого средства с «Турбослим коктейль», состоящего из белков, которые являются строительным материалом для мышц.

«Контроль аппетита» – поможет обжорам отказаться от лишней порции еды, поскольку в таблетках содержатся растительные экстракты, отправляющие в мозг сигнал о насыщении. После курса лечения размер порции, достаточной чтобы не чувствовать голода, становится гораздо меньше первоначального.
«Гарциния форте» – препарат комплексного действия, который не только уменьшает аппетит, но еще и ускоряет обменные процессы, способствуя сжиганию жировых запасов. При его регулярном употреблении резко уменьшается потребность в углеводах и соответственно, тяга к сладенькому. Поэтому становится несложно перейти на здоровое питание.
«Экстракт зеленого чая» – резко повышает иммунитет и общий тонус организма, благодаря присутствию большого количества антиоксидантов. Они же замедляют процессы старения, улучшают состояние кожи, препятствуют появлению морщин и растяжек

Препарат активизирует кровообращение и ускоряет метаболизм, обладает мочегонным действием, стимулирует физическую активность, что очень важно при похудении.
«Эвалар био» – имеет все свойства, аналогичные «Экстракту зеленого чая», поскольку именно это растение является базовым в продукте, но в пакетик добавлены измельченные листья и части других полезных растений: кукурузные рыльца, гарциния, черная смородина. Чай насыщает организм витаминами и микроэлементами, давая дополнительное питание клеткам и органам

Предотвращает авитаминоз при похудении.

«Тропикана слим» – настоящий подарок для любителей кофе, которые не могут представить себе утро без этого бодрящего напитка. Кстати, инструкция ко многим таблеткам для похудения категорически запрещает употребление кофе. А здесь можно пить великолепный напиток на основе зерен зеленого кофе и худеть.
«Фитолакс» – сам по себе средством снижения веса не является, но на начальном этапе похудения полезен для каждого. Препарат является мягким слабительным, которое помогает эффективно очистить организм от шлаковых накоплений, не обезвоживая его. Принимать строго в рекомендованных дозировках!

Некоторые продукты помечены специальным значком «45+». Это не значит, что люди более молодого возраста не могут их использовать. Это значит, что данные продукты для старшей возрастной категории полностью безопасны, что можно сказать далеко не обо всех средствах для похудения.

Разновидности продуктов «Эвалар»

Продукция «Эвалар» для похудения включает в себя таблетки, капсулы, порошки, чаи и кофе. Производитель говорит о безопасности и эффективности состава всех средств.

Чай «Турбослим» содержит зеленый чай и сбор таких трав, как гарциния, мята, сенна и плодоножки вишни. Чай для похудения «эвалар» стимулирует моторику кишечника, снижает аппетит. Обладает мочегонным и послабляющим эффектом.

«Турбослим экспресс похудение» выпускается в виде капсул. «Эвалар экспресс похудение» рассчитан на тех, кто хочет достичь результата в краткие сроки. Прием составляет 3 дня. За столь короткое время организм не успеет сжечь большой объем жира, поэтому действие средства основано на мочегонном и слабительном эффекте. Также компоненты состава снижают аппетит, и вместе с тем уменьшается объем потребляемой пищи.

Кофе капучино «Турбослим» помогает ускорить обмен веществ, за счет таурина, который зачастую входит в состав энергетических напитков, и кофеина. Выпускается в виде растворимого порошка в саше.

Капсулы «Турбослим день» обладают разнонаправленным действием, потому что содержат такие компоненты как: L-карнитин, способствующий сжиганию жировой массы; пиколинат хрома; гуарана, повышающая выносливость при физических нагрузках; плодоножки вишни, выводящие лишнюю жидкость из организма.

Капсулы «Турбослим ночь» также имеют многокомпонентный состав. Хитозан выводит жиры из организма в неизмененном виде. Мелисса снижает вечерний аппетит. Экстракты фенхеля и сенны обладают слабительным действием.

«Микрокристаллическая целлюлоза Анкир-Б» разбухает в желудке при взаимодействии с водой, тем самым уменьшая аппетит. Снижение веса происходит за счет сокращения суточного потребления калорий. Препарат рекомендуется принимать за полчаса до приема пищи.

«Турбослим контроль аппетита» позволяет снизить чувство голода непосредственно перед приемом пищи. В составе содержится экстракт худии, ее влияние на аппетит клинически доказано. Препарат выпускается в форме жевательных таблеток.

«Спортэксперт L-карнитин» выпускается в виде порошка, растворимого в воде. Левокарнитин усиливает сжигание жировой массы во время физических нагрузок, также повышает выносливость и ускоряет рост мышечной массы.

Компания «Эвалар» также выпускает различные крема для борьбы с лишним весом и целлюлитом, белковый коктейль, а для людей, страдающих отеками, производитель предлагает концентрат напитка «Турбослим дренаж».

Кофе Турбослим, Тропикана слим

Самым популярным продуктом с экстрактом зеленого кофе является Тропикана слим. Эти таблетки позиционируются как средство для:

  • снижения веса;
  • сжигания жира;
  • уменьшения усвоения сахара из пищи;
  • коррекции физической активности.

В 1 таблетке содержится 65 мг хлорогеновой кислоты и 6 мг кофеина. Кроме них, в препарате присутствуют такие дополнительные компоненты, как стеарат кальция и диоксид кремния. Суточная норма потребления средства – 2 таблетки.

Каждая таблетка биологически активной добавки содержит 200 мг натурального экстракта из зеленых кофейных зерен

Как зеленый кофе Тропикана слим работает в реальной жизни:

  • Подталкивает организм к естественному самостоятельному сжиганию жиров.
  • Улучшает микроциркуляцию крови в тканях и коже, подтягивая ее и препятствуя появлению целлюлита.
  • Стимулирует извлечение и использование жира из проблемных зон для получения энергии для жизнедеятельности.

Человек становится более активным, позитивным, у него повышается работоспособность и улучшается настроение. Компания Эвалар первой предложила рынку аптечный препарат полностью натурального происхождения с хлорогеновой кислотой. Ее изобретением является и кофе Турбослим активное похудение, о котором ниже.

Кофе Турбослим изготовлено на основе бразильских кофейных зерен, прошедших термическую обработку и обогащенных экстрактами полезных трав

Оно реализуется в небольших саше для одноразового использования. Такой продукт подходит тем, кто:

  • любит вкус настоящего кофе;
  • стремится похудеть без жестких диет;
  • страдает повышенным аппетитом и часто переедает;
  • желает очистить организм от шлаков;
  • ощущает недостаток энергии.

Используя средство для похудения нет необходимости резко менять привычный образ жизни, искусственно ограничивать рацион, изнуряюще тренироваться. Можно наслаждаясь вкусом 100% арабики, мягко выводить лишнюю жидкость, избавляться от шлаков, уменьшать аппетит, ускорять метаболизм и получать приток энергии.

В состав средства входят:

Поправляются ли от кофе

  • растворимый бразильский кофе сорта арабика;
  • куркума;
  • экстракт лопуха;
  • экстракт гардиции;
  • экстракт сенны;
  • экстракт хвоща;
  • витамин РР;
  • пиколинат хрома.

Отдельно нужно сказать о пользе пиколината хрома в составе препарата. Он активно участвует в процессе нормализации обмена веществ. Он приводит в норму уровень сахара в крови, уменьшает тягу к сладкому, повышает мышечный тонус. Ввиду того, что современный человек часто перекусывает на ходу, он недополучает до 40% хрома в сутки, а это ведет к диабету, ожирению, повышению уровня холестерина. Чтобы этого избежать, диетологи и рекомендуют принимать препараты с пиколинатом хрома

Еще одно положительное свойство, которым он обладает, – это стимуляция выработки коллагена и подтягивание кожи, что важно в условиях активного похудения, когда кожа отвисает и теряет тонус

Взрослым людям суточная норма препарата Турбослим – 2 саше в первую половину дня. Каждый пакетик заливают горячей водой, немного настаивают и употребляют до еды. Можно добавлять заменитель сахара или нежирное молоко. Так как препарат обладает выраженным тонизирующим свойством, его не рекомендуется принимать после 17 часов, особенно тем людям, которые склонны к перевозбуждению и страдают бессонницей.

К противопоказания по употреблению можно отнести:

  • беременность и лактацию;
  • детский и подростковый возраст;
  • повышенную возбудимость;
  • нервные расстройства;
  • длительный период стресса;
  • индивидуальную непереносимость компонентов.

Оба препарата от компании Эвалар имеют разный состав, но схожие свойства. Они призваны помогать людям мягко и незаметно избавляться от лишних килограммов и при этом хорошо себя чувствовать.

Разгрузочные дни

Перед тем как начать интенсивно худеть, нужно подготовить к этому свой организм. На эту роль как нельзя лучше подходят разгрузочные дни. В идеале разгружать организм лучше три дня. За это время желудок должен привыкнуть к тому, что вы уменьшаете порции блюд и содержание рациона более легкое, чем он привык.

Более того, ваше тело тоже должно быть готово к физическим нагрузкам. Три подготовительных дня позволят телу привыкнуть к тренировкам, интенсивность и длительность которых будет увеличиваться каждый день. Помните, что тренировки должны проходить через час после приема пищи и за два часа до еды. Никогда не тренируйтесь натощак и контролируйте нагрузки.

Немного видео по теме:

Первый

Пошаговый алгоритм:

  • Начните утро с бодрящего душа и стакана простой воды. Улыбнитесь своему отражению в зеркале и скажите какой-нибудь комплимент в свой адрес – это всегда поднимает настроение. Сделайте зарядку в течение 15 минут.
  • На завтрак съешьте немного творога с сухофруктами и какой-нибудь фрукт. Через полчаса после этого можно выпить простой или минеральной воды.
  • На обед приготовьте овощной суп на постном бульоне. Он прекрасно будет сочетаться со ржаными или гречневыми хлебцами. Пара штук быстро утолят голод и содержат минимум калорий.
  • На ужин организуйте салат из овощей, зелени и бобов. Горошек или фасоль дадут чувство насыщения, а овощи поспособствуют быстрому пищеварению.
  • Ужинать нужно не позже семь вечера, а перед сном лучше прогуляться на свежем воздухе.

Второй

Пошаговый алгоритм:

Начните утро по той же программе, что и в первый день, только зарядке уже уделите особое внимание. Стоит провести несколько комплексных упражнений, направленных на проблемные зоны тела

Занятие не менее получаса.
На завтрак съешьте залитую с вечера кефиром тарелку гречневой каши. За ночь она разбухнет, быстро утолит голод и зарядит энергией на весь день.
На обед приготовьте запеченную рыбу и сдобрите ее приличной порцией свежих овощей. Можно в качестве салата, заправленного оливковым или льняным маслом.

Третий

Пошаговый алгоритм:

  • Начните утро по той же программе, что и в первый день, только включите уже серьезный комплекс упражнений. За два дня тело должно привыкнуть в физической нагрузки, поэтому интенсивность нужно повышать. Занятие уже не менее часа.
  • На завтрак съешьте немного овсяной каши с сухофруктами и выпейте чай с медом. Мед выступит прекрасным заменителем сахара, а овсянка сразу утолит чувство голода. Через час после приема пищи можно съесть фрукт: апельсин или яблоко.
  • На обед приготовьте суп-пюре из гороха или томатов. В сочетании со ржаными хлебцами трапеза подарит массу наслаждения. При приготовлении любого супа, не жалейте овощей и никогда не жарьте их. Отправляйте в кастрюлю в сыром виде.
  • Пообедать можно овощной запеканкой из баклажан, кабачков и помидоров. Трапезу можно запить стаканом нежирного кефира.
Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий