5 рецептов чая на ночь для крепкого сна

Свойства чая

Известно, что по содержанию кофеина зеленый чай ничуть не уступает кофе. Это загадочное вещество обладает волшебным действием, когда нам необходимо взбодриться и привести себя в рабочее состояние.

Обратная сторона кофеина – сильное влияние на центральную нервную систему, способное спровоцировать перевозбуждение организма, которое проявляется в повышенной нервозности.

Помимо всего, зеленый чай содержит вещество теофиллин, вызывающий мочегонный эффект. В некоторых случаях такой эффект окажется полезным, однако зеленый чай перед сном благодаря такому свойству может вызывать появление отеков и частых позывов в туалет.

При наличии заболеваний почек или мочеполовой системы лучше отказаться от употребления любых чаев на ночь

Какой чай из Китая полезно пить перед сном?

Выбирать чай
нужно, ориентируясь на качественное сырье. Специалисты рекомендуют не
употреблять для вечернего чаепития желтый и зеленый вид чая, поскольку эти
разновидности малоферментированы и в таком сырье содержится много кофеина со стимулирующим
воздействием на нервную систему человека.

Для чаепития
по вечерам стоит выбирать китайский чай белого сорта. Это сырье не проходит
процесс ферментации, поэтому воздействует на организм человека в легкой форме.
В составе белого китайского чая (в частности, в ворсистых почках растения)
содержится множество эфирных масел, оказывающих в легкой форме расслабляющее
воздействие. Если у человека нет индивидуальных реакций на чай, вполне можно
рекомендовать для вечернего употребления чашку ароматного белого чая.

Выбирая, какой
купить чай из Китая, рекомендуют остановиться на знаменитом Те Гуань Инь. Это
напиток из рода улунов, сырье для которого собирают на плантациях провинции
Фуцзянь. Если чайный лист заварен с соблюдение правил технологии, такой напиток
поможет организму расслабиться, снять внутреннее напряжение, напиток оказывает
седативное воздействие в легкой форме. Для вечернего чаепития такой напиток станет
оптимальным вариантом. Те Гуань Инь знаменит несколькими сортами: Цин Сян, Нун
Сян, также из этой е категории чаи Чень Сян и Хуа Сян. У каждого из них
индивидуальный тонкий вкус и аромат, поэтому стоит попробовать представленные
сорта тегуаньиньских чаев, чтобы найти любимый. Такие напитки выбирают монахи,
употребляя их во время медитативных церемоний.

Если перед сном
2-3 часа бодрствования, можно побаловаться чашкой вкусного Да Хун Пао, что в
дословном переводе с китайского означает «Большой Красный Халат». Этот вид чая
имеет, пожалуй, самую древнюю историю, поэтому и стоит дорого. Но эффект,
который дает напиток, ощутимый. Не зря монахи Поднебесной во время медитации
пьют Да Хун Пао. Чай помогает им раскрыть способность к ясновидению, при этом
оставаясь в легкой эйфории. После употребления Да Хун Пао человек ощущает
согревающий эффект, что ценно в холодную пору года.

Каким чаем его можно заменить?

Если очень хочется выпить перед сном чашечку горячего зеленого чая, но не страдать от бессонницы, то заменить его можно каким-нибудь травяным или фруктовым напитком

Однако и здесь следует соблюдать осторожность, ведь некоторые травяные отвары также могут спровоцировать бессонницу

Отлично подойдет для вечернего чаепития чай из ромашки или мелиссы, с валерианой, мятой, душицей и чабрецом. Эти травы обладают сильным седативным эффектом, успокаивают нервную систему, расслабляют. Совершенно безобидными в этом плане считаются фруктовые чаи, отвары и морсы, которые не содержат кофеина и не оказывают возбуждающего действия на организм.

Зеленый чай

В наше время специалисты проводят множество исследований проблем, расстройств сна и синдрома апноэ, из-за которого существенно увеличивается вероятность появления сахарного диабета, повышенного артериального давления, заболеваний сердца и патологий кровеносных сосудов. Медики доказали, что в зеленом чае находятся полезные антиоксиданты, благодаря которым у людей реже появляются сердечно-сосудистые заболевания, этот напиток нейтрализует свободные радикалы, вследствие чего пропадают расстройства сна.

Однако не следует выпивать слишком много этого напитка, слишком частые чаепития могут приводить к различным побочным явлениям. В организме может появиться аллергическая реакция, иногда человек ощущает тошноту, появляется учащенное дыхание, ускоренное сердцебиение, возникают отеки. Не стоит выпивать больше 3-5 чашек в сутки. Листочки этого растения могут содержать различные порции кофеина, в зависимости от:

их времени сбора;
возраста, сорта листочков;
места произрастания;
метода сушки;
степени ферментации.

Есть один несложный способ, как минимизировать содержание кофеина в листочках. Необходимо перед завариванием обдать кипятком листочки, примерно на 15 -20 секунд, после чего уже их можно заваривать обычным способом.

Если выпивать чашку этого напитка перед сном, то следует помнить, что он является слабым мочегонным средством. Из-за этого человек будет ночью ощущать дискомфорт, вследствие частых позывов в туалет. А если не очень хорошо работают почки и организм медленно выводит жидкость, то на утро обязательно появится отечность, и сложно будет просыпаться.

Основные достоинства зеленых чаев:

устраняют стресс и эмоциональное напряжение;
способствуют уменьшению массы тела;
снимают отеки, появляющиеся в утреннее время;
улучшают иммунную систему организма;
защищают зубную эмаль от разрушения;
способствуют нормализации водного баланса.

Сборы трав для снятия нервного напряжения

Мелисса

Для приготовления:

50-55 г сухого сырья засыпают в термос и заливают 500 мл кипятка;
Настаивают в течение 2,5 часов;
Остужают и процеживают;
Принимают по 100-150 мл 3-4 раза в день.

Хороший рецепт ароматного чая включает в себя добавление в состав мяты и ромашки. Если же сочетать мелиссу с валерианой, получится средство, заменяющее седативные лекарственные препараты.

Валериана

Правила применения:

Для борьбы с бессонницей заваривают 2 чайных ложки сухого сырья 400 мл воды и выпивают в течение второй половины дня;
Для устойчивого седативного эффекта принимают отвар 200 мл по 2 раза в день.

Ромашка

Растение, широко известное своими лечебными свойствами, помогает расслабиться перед сном и естественным образом борется с бессонницей. Для этого ромашковый чай заваривают стандартным образом: 1-2 чайных ложечки сухой ромашки заливают 200 мл кипятка, настаивают 15-20 минут, процеживают и остужают до приемлемой температуры. Чтобы добиться максимального эффекта, ромашковый настой пьют теплым.

Мята

Применяют для борьбы со стрессом, тревожностью и бессонницей на ранней стадии развития. Мяту используют и как сырье для самостоятельного напитка, и в составе других чаев, в том числе простого зеленого или черного. Несколько веточек растения в заварке придают напитку особый аромат и мягко воздействуют на нервную систему, уменьшая ее возбудимость.

Хмель

Эффективное природное снотворное, к использованию которого следует отнестись с осторожностью. Передозировка отваром вызывает негативные побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, а также головокружение, головную боль и сбои в работе сердечнососудистой системы

Чтобы справиться с бессонницей с помощью шишек хмеля, следует правильно приготовить отвар:

Пять частей лекарственного растения смешивают с таким же количеством пустырника. В состав добавляют по одной части мяты перечной и мелиссы.
6 больших ложек полученной смеси засыпают в заварочный чайник и заливают литром кипятка.
Настаивают смесь не менее 10 часов, а затем принимают перед едой по 100 мл.

Травяной чай – эффективное и безопасное средств борьбы с развивающейся бессонницей, которое применимо даже к детям дошкольного возраста после консультации с врачом. В отличие от обычного листового черного или зеленого напитка, травы уменьшают возбудимость нервной системы и способствуют качественному отдыху. Если хочется устроить чаепитие перед сном, лучше использовать травяные отвары, а не классические сорта.

Лечение инсомнии: преимущества фитотерапии

Медицина называет бессонницу (инсомнию) одним из симптомов при расстройствах психики, включая депрессии, тревожность и неврозы. Со времен Гиппократа такие болезни побеждали с использованием лекарственных растений.

Преимущества фитотерапии нарушений сна – в возможности индивидуального подбора и дозировки лекарственного средства. Это позволяет избежать побочных эффектов и провести курс достаточной длительности. Причина в том, что фитопрепараты действуют медленно, мягко и умеренно. Как раз такие условия медицина предъявляет к лекарствам от хронических расстройств нервной системы.

К чему приснился чай?

В современном мире расшифровать сновидение — не проблема. Что бы вам ни приснилось, толкователь снов поможет узнать, что вас ждёт в будущем.

А как объясняет сонник чай, явившийся во сне? К чему снится этот бодрящий, любимый всеми напиток?

Чаепитие

Если во сне вам пришлось пить чай в одиночестве, то наяву вы слишком придирчивы к своему возлюбленному. Чтобы на почве ваших недовольств не произошёл настоящий скандал, сонник рекомендует сменить обстановку, поговорить со своим любимым или не требовать от него слишком много. В противном случае, возможен разрыв.

Рекомендуем: К чему снится кофе?

Как говорит сонник, чай, который вы пьёте в компании друзей, означает, жить в достатке, но быть недовольным отсутствием острых ощущений.

Вам необходимо меньше внимания уделять материальной стороне своей жизни, и сделать акцент на настоящих, человеческих отношениях. Чтобы обрести душевное спокойствие, вы должны отбросить все принципы и осуществить мечту своего детства.

Пить чай за праздничным столом — к захватывающему любовному приключению.
Наслаждаться напитком в постели — к новому романтическому чувству.
Угощать им лучшего друга — достичь цели.
Пить на улице — к неопределённости в отношениях.
Участвовать в восточной чайной церемонии — вам не хватает разнообразия.

А к чему снится чай, если вы пробуете его в гостях? Обычно такие сновидения означают, что вы — милый, общительный человек, с которым приятно общаться. Но учитывая нюансы сна, вы можете получить более конкретное его трактование.

Например, пить напиток на официальном приёме, — означает, в скором времени выйти на новый уровень жизни. А если вам его подали в доме родственников, то сонник прогнозирует более тёплые отношения с приснившимся близкими людьми.

Пить его в доме незнакомцев — завязать деловые связи с надёжными партнёрами. А безбедная жизнь — это то, к чему снится чай, если вы пьёте его на празднике в кафе.

Процесс заваривания

Заваривать листовой чай в чайнике — означает, быть главным в семейных отношениях. Ваши близкие всегда прислушиваются к вам, считаются с вашим мнением. Если вы не переступите черту вседозволенности, у вас есть шанс прожить со своим партнёром долгие, счастливые годы.

Если в сновидении заваривать гранулированный напиток, то в реальности вам удастся сконцентрироваться на решении насущных проблем и избавиться от них за считанные дни. Если вам предложат помощь друзья, сонник советует не отказываться. Наступает такой период, когда близкие могут сыграть важную роль в вашей жизни.

Заваривать чайный пакетик — найти простое решение проблемы.
Увидеть чай на дне чашки — начать выгодное дело.
Наливать заварку из чайника — к визиту гостей.

Как пишет сонник, чай, который вы залили кипятком, снится к приходу долгожданных гостей. Возможно, во время беседы с ними вы почерпнёте для себя много нового. Также такой сон обещает приятные перемены в деловой жизни и достаток.

Рекомендуем: К чему снятся конфеты?

Заваривать чай в чужом доме — по соннику означает, брать на себя дополнительные обязательства. Если вам не трудно выполнить работу за других, смело беритесь за неё. Но если она принесёт вам неудобства, то сонник предупреждает о массе негативных последствий в вашей личной жизни.

Когда во сне вам пришлось заваривать чай, который уже испортился, то в реальности вы можете упустить случай изменить жизнь

Сонник рекомендует не отвлекаться по мелочам, и заняться тем, что важно в данный момент. А удачное течение дел — это то, к чему снится чай, который вы собрались заваривать в полевых условиях

Другие значения

Если в гостях вас уговаривают остаться на чай, а вам совсем не хочется его пить, это значит, что сейчас вы стоите перед важным выбором. Если вы прислушаетесь к соннику, то поставите свои интересы выше других. Такой подход к делу гарантирует вам успех в будущем.

Чёрный чай — вы создадите крепкие семейные отношения.
Зелёный — вам предстоит романтический вечер.
Каркаде — наступает благоприятный период в жизни.

Разлить на себя чай во сне — означает, принять поспешное решение. А поделиться с кем-то напитком, — по соннику значит, прислушаться к чужому мнению.

Чашка чая с молоком снится к празднику, на котором будет много детей. А чифирь является во сне, когда вам требуются острые впечатления.

grc-eka.ru

Влияние различных видов чая на сон

Зеленый чай

Мочегонный эффект зеленого чая не позволит крепко выспаться

Зеленый чай способен улучшить обменные процессы в организме, обогатить его питательными веществами. Содержащийся в нем кофеин заряжает бодростью и дарит прилив сил.

Выпитая на ночь чашка зеленого чая спровоцирует поверхностный, беспокойный сон. Помимо прочего, из-за вещества теофиллина в составе, напиток обладает мочегонным действием. Употребление его перед сном вызовет отеки и частые позывы к мочеиспусканию.

Любителям употребить чай на ночь стоит добавить к нему ромашку, мяту или чабрец. В комплексе с этими травами он поможет расслабиться и успокоиться. Но пить его можно не менее, чем за 3 часа до сна.

Черный чай

Врачи не рекомендуют пить черный чай на ночь

Черный чай – один из распространенных напитков среди женщин и мужчин. Пьют его в любое время суток, даже не задумываясь о том, что он может нанести вред здоровью. В нем присутствует кофеин.

Крепко заваренный черный чай придаст заряд бодрости и энергии. Тонизирующий эффект от него будет длиться дольше, чем от выпитой чашки кофе.

Перед сном пить много чая не стоит из-за его тонизирующего эффекта

Для снижения действия кофеина в чай добавляют сливки или молоко. Но все же употребление его перед сном не рекомендуется, так как приводит к учащенному пульсу, повышению артериального давления и возбудимости.

Красный чай

Красный чай предпочтительно пить с утра или днем

Красный чай обладает ярким и многогранным вкусом. Он повышает иммунитет, нормализует работу пищеварительной системы, улучшает зрение, бодрит.

Наряду с положительными качествами имеет противопоказания. Не стоит пить напиток людям с повышенной возбудимостью. В красном чае содержится огромное количество кофеина.

Чашка бодрящего красного чая на ночь может вызвать головную боль и как следствие бессонницу

Выпитая чашка напитка повысит давление, а также будет способствует появлению головных болей, перевозбуждению, отсутствию сна.

Белый чай

Лучше всего для хорошего сна подходят зеленый и белый чаи, в которых содержится так называемая “раслабляющая аминокислота” — L-теанин

Белый чай славится божественным ароматом и великолепным вкусом. Относится к элитным сортам, так как собирается вручную и подвергается минимальной обработке.

Название свое получил от цвета почек: их покрывают белые ворсинки. Белый чай богат химическим составом.

L-теанин, — способен сделать сон более глубоким и крепким, а также снять общую тревожность

В него входят эфирные масла, антиоксиданты, фториды, фосфорные соединения, кофеин. Чай предотвращает преждевременное старение, развитие атеросклероза, онкологических заболеваний, повышает иммунитет.

Противопоказан сорт людям, страдающим гипертонией, бессонницей, повышенной возбудимостью. За счет содержания кофеина белый чай способен перевозбудить нервную систему, что приводит к нарушению сна.

Каркаде

Стоит выпивать не более трёх чашек чая в течение дня, на ночь из-за мочегонного действия пить не стоит

Чай каркаде изготавливается из лепестков китайской розы. В состав входят фруктовые кислоты, пектиновые вещества, микроэлементы, витамины. Зачастую его называют лекарством от всех болезней.

Каркаде – отличный антиоксидант, способен смягчать проявления аллергических реакций. Очищает организм от шлаков, улучшает липидный обмен, понижает артериальное давление, укрепляет капилляры, убирает усталость глаз.

Взрослому человеку рекомендуется принимать не более трех чашек чая в день. На ночь пить не стоит, так как мочегонное свойство китайской розы не даст полноценно выспаться.

Пуэр

Пуэр – китайский чай, прославленный своим опьяняющим действием. Этот эффект проявляется в снятии напряженности, устранению стресса, поднятию настроения.

Не следует пить пуэр перед сном, потому что его тонизирующее действие может привести к бессоннице

Обладает лечебными свойствами: избавляет от головной боли, спазмов, способствует улучшению памяти, стимулирует работу кишечника. Пуэр относится к бодрящим напиткам, сопоставимым с синтетическими энергетиками, поэтому вредный для крепкого сна.

Отлично тонизирует и придает бодрость. Чем крепче заварен чай, тем сильнее оказываемый эффект. На ночь употреблять не рекомендуется, так как он вызывает бессонницу и проблемы со сном.

Сборы трав для снятия нервного напряжения

Травяные отвары во все времена использовались для борьбы с различными болезнями. Если начала появляться бессонница, справиться с ней помогут растения со снотворным действием, успокаивающие нервную систему. Их можно применять в качестве отдельного сырья для приготовления чая, а можно комбинировать, создавая оригинальные рецепты и подбирая для себя идеальное сочетание.