Растворимый кофе при беременности и грудном вскармливании

Содержание кофеина в обычных напитках

Напитки с кофеином включают кофе, чай, энергетические напитки и газированные напитки. Количество кофеина в этих напитках варьируется в широких пределах.

Следующая таблица показывает содержание кофеина в обычных напитках (, ):

Имейте в виду, что в этой таблице указано приблизительное количество кофеина в этих напитках. Некоторые напитки – особенно кофе и чай – могут содержать больше или меньше в зависимости от того, как они приготовлены.

К другим источникам кофеина относятся: шоколад, конфеты, некоторые лекарства, добавки, а также напитки или продукты питания, которые, как утверждают, повышают уровень энергии.

Если вы употребляете несколько напитков или продуктов с кофеином в день, возможно, вы потребляете больше кофеина, чем рекомендуется для кормящих женщин.

Влияние на организм беременной

При частых мигренях от кофе стоит отказаться

Напиток можно пить далеко не всем беременным. Влияние кофе на развитие беременности многие недооценивают. Между тем, употреблять напиток нельзя тем, которые страдает гипертонией, приступами мигрени, мочекаменной болезнью, проблемами с работой почек. Поступление кофеина во время беременности может спровоцировать сердечную аритмию и проблемы с сосудами. Также кофеин вымывает нужные вещества из организма будущей мамы, дефицит которых негативно скажется на развитии плода. В первую очередь, идет вымывание кальция и железа. При отсутствии достаточного количества кальция может начаться неправильное развитие скелета плода. При недостатке железа от кислородного голодания страдают клетки тела как матери, так и ребенка.

Учеными было доказано, что чрезмерное употребление кофеиносодержащих напитков негативно сказывалось на процессе зачатия. Те пары, которые выпивали более пяти чашек в день, долго не могли зачать ребенка.

Беременным напиток категорически противопоказан в случаях:

• Анемии;
• Гипертонии;
• Склонности к мигреням;
• Токсикоза;
• Повышенной нервозности, возбудимости, плаксивости;
• Бессонницы;
• Проблемах с развитием плода.

Растворимый

Сейчас производители научились выпускать растворимый напиток достаточно высокого качества, используя натуральное сырье и новейшие технологии. Но огромным минусом является то, что в процессе переработки в нем не сохранилось практически никаких полезных свойств натуральных зерен.

Растворимый порошок удобен в приготовлении, нужно лишь залить пару ложек порошка кипятком. Но лучше воздержаться от его употребления– пользы там нет никакой.

Можно ли беременным кофе 3 в 1?

В смеси растворимого кофе, сахара и сливок содержится достаточно много вредных добавок, поэтому не только беременным, но и всем людям не стоит употреблять такой продукт.

Кофе 3 в 1 содержит в своем составе много вредных добавок

Черный

Употребление натурального черного кофе во время беременности допускается в том случае, если это продукт высокого качества. Концентрация не должна быть крепкой. Черный кофе содержит кофеин, поэтому следует быть внимательными и осторожными при его употреблении. Предпочтение отдается зернам легкой обжарки. Можно добавить в чашку ложку сахара или меда, если у будущей мамы показатели сахара в крови не превышают нормы.

Без кофеина

Кофе без кофеина не бывает, поэтому красочные надписи на упаковке – это лишь маркетинговый ход. Зерна специально обрабатывают таким образом, чтобы снизить концентрацию кофеина, но полностью избавиться от него невозможно. Это не только бесполезный продукт, но он также представляет угрозу для здоровья мамы и малыша. Беременным женщинам кофе без кофеина лучше заменить натуральным продуктом.

С молоком

Если в беременность девушка не может отказаться от употребления напитка, ей следует выбирать кофе с молоком. Во-первых, молоко содержит кальций, который так необходим организму будущей мамы. А во-вторых, оно снижает концентрацию кофеина. Также разрешается пить натуральный продукт со сливками.

Можно ли во время беременности кофе латте?

Будущим мамам можно латте, капучино, макиато, но следует знать, что они отличаются высокой калорийностью. Если идет слишком большой набор веса, лучше отказаться от этих напитков.

Любой напиток нельзя пить на голодный желудок, поскольку кофе провоцирует выработку желудочного сока. Поскольку растворимый порошок обладает повышенной кислотностью, он нанесет больший вред, если выпить чашку натощак. В растворимом порошке присутствуют консерванты, поэтому, однозначно, следует отдавать предпочтение натуральному напитку. Чашечка сваренного натурального кофе принесет минуты счастья и покоя беременной женщине. А если хорошо маме, то хорошо и малышу!

Кофе и кормление грудью: сколько можно пить

Так что не придется обходиться без утренней чашки во время кормления грудью. Однако кофеин также можно найти во многих других продуктах, таких как шоколад, мюсли или печенье. Если есть привычка откусить на ходу немного темного шоколада или начать день с «силовых мюсли», нужно помнить о рекомендуемом максимальном количестве. Кофеин в продуктах питания обязательно должен быть указан в списке ингредиентов. Так что, если нет твёрдой уверенности насчет мюсли или плитки шоколада, то можно внимательно изучить упаковку.

Интересно: Многоплодная беременность – к чему надо быть готовой будущей маме

Что делать, если во время беременности очень хочется кофе 3 в 1?

Врачи советуют все же не лениться, а приготовить себе аналогичный напиток, только из здоровых ингредиентов: немного натурального кофе, сливки или молоко, немного сахара. Если вы переживаете о вреде кофеина, можно использовать цикориевый кофе, тем более, что по вкусу он будет вполне похож на то, что находится в пакетике.

Логичнее пить цикориевый кофе с молоком и сахаром во время беременности, так как из 3 в 1 вы все равно не получите кофеина, а вкус можно подобрать похожий. То есть, нет смысла употреблять химический порошок из пакетика.

Если невыносимо хочется именно 3 в 1, врачи позволяют баловать себя не чаще раза в неделю. Или сделать 1-2 медленных глотка, чтобы насладиться вкусом. Большинству людей вкус напиток из пакетика не кажется таким прекрасным, но у беременных бывают довольно странные предпочтения, так что, почему бы и нет? Для ребенка лучше, если мама будет спокойна и довольна жизнью, чем будет раздражена из-за того, что очень хочется напиток, а нельзя. От разового выпивания пары глотков не будет нанесен вред организму, а химические примеси будут успевать выводиться.

От химических жиров в искусственных сливках и большого количества сахара некоторые беременные набирают вес! Если вы и так набрали много, стоит отказаться от такого «удовольствия» и постараться все же перейти на натуральный напиток.

Обязательно запивайте кофе 3 в 1 чистой водой, чтобы разбавить концентрацию вредных веществ и быстрее вывести их из организма через мочу.

Можно или нет пить кофе беременным

В разные сроки вынашивания беременности потенциальные риски негативного влияния кофе на плод, его развитие и здоровье будущей мамы существенно различаются

Говоря об употреблении кофе при беременности и допуская в принципе такую возможность, важно понять, какой именно напиток и какой крепости может позволить себе будущая мама. Стоит категорически отказаться от неразбавленного молоком или сливками напитка, чтобы снизить его концентрацию и крепость, тем самым снижая количество кофеина и предотвращая его негативное влияние на протекающие в организме беременной и ее будущего ребенка процессы. Решая для себя дилемму – пить или не пить кофе при беременности, каждая женщина должна делать это с открытыми глазами и пониманием всех возможных последствий, которые прогнозируют специалисты в случае принятия положительного решения

Можно ли пить кофе в первом триместре

1 триместр является наиболее ответственным и сложным в отношении возможных рисков развития ребенка и сохранения беременности в принципе

Поэтому на ранних сроках относиться к приему кофейного напитка нужно особенно осторожно, чтобы не спровоцировать выкидыш. В 1 триместре закладываются все важные для будущей жизни человека органы и системы организма, а сам плод еще недостаточно прочно закрепился в полости матки, поэтому налегать на прием напитка, содержащего кофеин, не стоит. 

Лучше на время свести его количество к минимуму – 1 небольшой чашечке с утра да и то с соблюдением определенных правил. Главный опасный для беременной компонент в продукте – это кофеин. Поэтому основная задача – свести его содержание в напитке к безопасному минимуму. Сделать это просто, следуя рекомендациям специалистов в отношении выбора сорта самого употребляемого при беременности кофе и его приготовления.

Какой кофе допустим для беременных на ранних сроках

В первом триместре, не желая отказываться от кофе совсем, стоит пересмотреть

качество употребляемого напитка и отправляясь за его покупкой, иметь в виду, что выбирать теперь стоит тот, который содержит наименьшее количество кофеина. Производители указывают, например, на низкий процент кофеина в специальном декофеинизированный сорте «Колумбия Декаф» — всего 0,1%, существуют и другие сорта напитка с минимальным присутствием в них кофеина. 

Однако в 1 триместре лучше даже такой кофе пить только в разбавленном виде. А именно изначально заваривать его так, чтобы он не был крепким и выпивать в небольших количествах. Кроме того, не стоит пить черную разновидность напитка – обязательно нужно а добавлять в него по вкусу нежирные сливки или молоко. Чашечка утреннего кофе при беременности, приготовленная с соблюдением всех рекомендаций, наверняка не нанесет вреда здоровью матери и состоянию плода.

Второй триместр: можно ли пить кофе

2 триместр не менее важен для закладки будущего организма ребенка и обеспечения комфортных условий для его развития в утробе матери. По-прежнему не стоит возвращаться к прежним привычкам в полном объеме – кофе вместо воды и по любому поводу, как и в первые 3 месяца, абсолютное табу. Актуальным остается и требование по выбору сорта употребляемого при беременности кофе – в приоритете должны быть разновидности, которые содержат минимальное наличие кофеина. Позволить себе чашечку некрепкого разбавленного напитка с молоком можно за завтраком, после приема пищи. Натощак делать этого не стоит, чтобы не раздражать стенки желудка. Конец 2 триместра приближает более стабильный в отношении вынашивания ребенка период, в который возможны небольшие послабления в отношении кофе.

Можно ли пить кофе в третьем триместре

Наступление 3 триместра свидетельствует о том, что женщина с успехом преодолела наиболее опасные периоды вынашивания плода, связанные с его «обустройством» в организме матери и дальнейшим развитием

Это не означает, что она может расслабиться и забыть о мерах предосторожности в том числе и в отношении питания. Бытует мнение, что, чем больше срок, тем меньше риск навредить ребенку, употребляя не полезную пищу или кофе при беременности. Поэтому принято считать, что в 3 триместре выпивать пару чашечек любимого напитка вполне допустимо

И если в отношении количества есть явное послабление, то все остальные требования к употреблению кофе в этот период остаются неизменными. Крепкие сорта под запретом до самых родов. Разрешено пить кофе только со сливками или молоком.

Как пить кофе маме

Чтобы ваш любимый напиток принес вам удовольствие и не навредил младенцу, достаточно придерживаться общих рекомендаций:

• однозначно наилучшим вариантом является свежемолотый натуральный кофе;
• напиток лучше пить с утра, сразу после кормления, чтобы к следующему подходу малыша к груди действие кофеина снизилось и не повлияло на ночной сон ребенка;
• чтобы напиток был более мягким и не вызвал перевозбуждения, молотые зёрна можно заваривать кипятком на несколько минут, не доводя до кипения;
• учитывайте другие продукты, содержащие кофеин, при расчёте суточной нормы напитка;

Знаете ли вы? Оказывается, чёрный чай содержит большое количество кофеина, и при длительном заваривании (более 5 минут) по крепости он станет равнозначен чашке растворимого кофе.

нужно выпивать дополнительный стакан обычной чистой воды, чтобы избежать обезвоживания, вызываемого напитком;
важно не превышать допустимую суточную норму — не более 3 чашек напитка в день;
отложите наслаждение чашечкой кофе до момента, пока ребенку исполнится 3 месяца.

Влияние на организм при зачатии и беременности

Всем известно утверждение, что при беременности и перед зачатием кофе употреблять нельзя. Некоторые специалисты не рекомендуют его пить при беременности и лактации из-за возможных последствий для организма матери и ребёнка.

Существуют достоверные данные, полученные в ходе исследований, о вреде значительного потребления в период беременности. В частности, частое потребление может привести к выкидышу на ранних сроках и преждевременным родам на поздних. Одна порция некрепкого напитка при беременности негативного эффекта не оказывает.

При беременности разрешается пить до двух чашек некрепкого кофе в сутки. Однако его можно потреблять только тем женщинам во время беременности, у которых отсутствуют:

• патологии почек, печени;
• анемия;
• гипертония.

Избыточное потребление бывает опасным в третьем триместре беременности в связи с риском развития гестоза. На фоне токсикоза при ранних сроках беременности может отмечаться непереносимость, которая проявляется приступом рвоты, тошнотой и предобморочным состоянием.

Существуют данные исследований, который доказывают, что избыточное потребление кофе приводит к трудностям с зачатием. Именно поэтому продукт следует ограничить при планировании беременности.

Некоторые женщины не могут отказаться от кофе при беременности по двум причинам.

1. Зависимость, наподобие алкогольной и никотиновой. При попадании в организм, кофеин всасывается в кровь и достигает нейронов , где происходит активизация синтеза дофамина. Данный нейромедиатор придаёт ощущение бодрости и радости. Этот кратковременный эффект исчезает в течение 2-3 часов. Организм снова ощущает потребность в потреблении кофе.
2. Дефицит железа. Недостаток железа в организме беременной женщины приводит к кислородному голоданию клеток как в организме матери, так и плода. В таких случаях необходимо пройти обследование и необходимое лечение.

Чтобы избежать последствий потребления кофе, специалисты советуют при беременности придерживаться рекомендаций.

1. Напиток можно пить исключительно после еды. При употреблении на голодный желудок кофе раздражает слизистую и провоцирует тошноту, изжогу и боли.
2. Желательно пить кофе, разбавленным молоком или сливками. Таким образом, снижается крепость напитка и возобновляется запас кальция.
3. Известно, что кофе может вызвать обезвоживание. Именно поэтому после каждой чашечки необходимо выпивать три стакана минеральной воды с целью нормализации водного баланса.
4. Употребляя кофе, следует учитывать также другие кофеинсодержащие продукты. Кофеин содержится в чае, коле, шоколаде и какао.

Существуют разных сорта кофе. Специалисты рекомендуют выбирать исключительно нерастворимый, так как такой напиток не содержит добавки.

Растворимый

Некоторые женщины ошибочно полагают, что при беременности желательно пить растворимый кофе из-за более низкого содержания кофеина. Следует знать, что такой кофе содержит зёрна робусты, а концентрация кофеина может быть даже выше по сравнению с заварным напитком.

Растворимый напиток имеет сомнительный состав. Кофейный экстракт составляет только 20-25%. Значительная часть состава подразумевает химические добавки. Напитки «3 в 1» также содержат консерванты и жиры.

Чёрный

Такой кофе продают в зёрнах или молотом виде. Чем дольше зёрна подвергаются обжарке, тем выше концентрация алкалоидов. Именно поэтому при беременности нежелательно выбирать сильно обжаренные зёрна. Рекомендуется разбавлять напиток молоком или сливками.

Кофе включает два вида.

1. Арабика. Отличается благородной кислинкой, более нежным ароматом и вкусом, слабостью получившегося напитка.
2. Робуста. Несколько уступает по вкусу, но содержит большее количество кофеина.

Напиток является более насыщенным при тонком помоле.

Без кофеина

Такой кофе является не только бесполезным, но и опасным за счёт различных растворителей, используемых для извлечения из продукта кофеина. Кроме того, даже после обработки отмечается наличие кофеина. Специалисты считают, что такой напиток способствует появлению атеросклероза.

Вкусовые качества также оставляют желать лучшего. Напиток теряет аромат и вкус, отличается пресностью. От данного напитка желательно отказаться в пользу натуральных сортов с низким содержанием кофеина.

С молоком

Специалисты рекомендуют разбавлять как натуральный, так и растворимый напиток молоком, сливками. Во-первых, такое приготовление напитка несколько снижает его крепость. Во-вторых, напиток с добавлением сливок или молока позволяет восполнить дефицит кальция. Известно, что кофеин способствует вымыванию фтора и кальция из организма, что плохо отражается на состоянии костно-мышечной системы матери и ребёнка.

Почему одним беременным нередко охото кофе, а других от него тошнит

Главным фактором, заставляющим даму активно заваривать благоуханный напиток, является содержание в нём кофеина. Это вещество в кратчайшие сроки через кровь попадает в мозг, стимулируя выработку нейромедиатора дофамина. Завышенный уровень этого био соединения в организме пробуждает чувство ублажения, увеличивает настроение и работоспособность. Но эффект длится недолго (максимум 2 часа), и приходится заваривать всё новые и новые порции кофе.

Но физиологическая зависимость — не единственная причина того, что будущие матери грезят о кружке кофе. Неизменное желание этого напитка может свидетельствовать о нехватке железа в крови. Об этом же гласит и в один момент развившаяся любовь к крепкому чаю.

Железо делает важную функцию в женском организме — транспортирует кислород из лёгких в ткани и органы, в том числе и в плаценту. При недостатке этого микроэлемента мать и ребёнок мучаются от недочета кислорода. Восполнить нехватку железа можно при помощи равновесного питания, включающего такие продукты, как:

• печень животных;
• красноватое мясо;
• гречневая крупа;
• фрукты (яблоки, хурма);
• фасоль и горох.

Беременным дамам нельзя поддаваться на «провокации» организма, требующего всё новые порции чёрного напитка. Идеальный вариант — проконсультироваться с лечащим доктором и сдать кровь на уровень гемоглобина. Если недостаток железа подтвердится, доктор назначит соответственный комплекс витаминов и минералов и даст советы по изменению рациона.

Некие дамы отмечают непереносимость даже аромата кофе во время беременности, прямо до тошноты и рвоты. Нередко предпосылкой этому становится токсикоз, так организм реагирует на страшный продукт, который увеличивает неприятную симптоматику.

Можно ли кофе беременным?

По поводу полезных и вредных влияний кофе на состояние беременных и их будущих малышей, а также допустимой его дозы проводилось много исследований. Но до сих пор так и нет единого мнения по поводу этого спорного вопроса.

Большинство ученых, проводивших исследования, предполагает, что в каждом случае нужно подходить индивидуально. Ведь мочегонный эффект кофеина провоцирует вымывание кальция из организма, но и помогает справиться с отечностью. А его стимулирующее воздействие на нервную систему можно воспринимать как бодрость хорошее настроение, и как возбуждение и повышение давления. Гипотоники могут наслаждаться ароматным напитком чаще, чем гипертоники.

Многие ученые после исследований пришли к выводу, что употребление кофе при беременности в небольших дозах (до 2 небольших чашек) в начале дня после еды безопасно. Но при этом нужно учитывать, что кофеин присутствует и в других продуктах: чае, шоколаде.

Можно ли пить кофе в первом триместре?

Многие женщины не могут полностью отказаться от употребления ароматного напитка. Поэтому они интересуются, можно ли пить кофе беременным на ранних сроках. Медики предостерегают, что в начале беременности кофеин оказывает ощутимое воздействие. Даже считается, что его употребление увеличивает возможность появления токсикоза в начале беременности.

Первые месяцы – это период, когда закладывается и формируется тело будущего ребенка:

• кости;
• внутренние органы;
• нервная система.

Учитывая, что напиток способен вымывать кальций, который является важным компонентом костей, а кофеин взбудораживает центральную нервную систему, в этот период рекомендуется отказаться от него полностью. Если женщина не может отказаться от этой привычки, лучше пить кофе реже, меньшими порциями, при этом он не должен быть крепким.

Многие интересуются, можно ли беременным кофе с молоком. Врачи, проводившие исследования, считают, что молоко снижает концентрацию кофеина, и этот напиток намного безопасней для женщин и их будущих малышей. К тому же, благодаря получаемому удовольствию от выпитой чашки кофе, в кровь выделяется эндорфин – «гормон счастья».

Можно ли пить кофе во втором триместре?

Спокойный период для беременных приходится на 2 триместр. Именно в это время у женщин очень часто происходят изменения во вкусовых предпочтениях. Даже у тех, кто раньше не употреблял ароматный напиток, может появиться желание выпить чашечку-другую.

Если у женщины беременность протекает без осложнений, она может удовлетворить свое желание. Главное, помнить о разрешенном количестве – 2 чашечках в день и не забывать о молоке и сливках. А чтобы риск влияния кофеина был минимальным, пить кофе лучше с утра.

Можно ли пить кофе в третьем триместре?

Последние три месяца для беременной женщины являются самыми сложными. Нагрузка на нее максимальная:

• малыш активно растет, давит на мочевой пузырь, что вызывает частые позывы в туалет;
• диафрагма поднялась, из-за этого возникает одышка;
• все это сопровождается отечностью.

Риски негативного влияния кофе в этом периоде на малыша доказывают ученые, которые проводили ряд исследований. Они утверждают, что в последние месяцы беременности употребление напитка может вызвать преждевременное появление малыша на свет или замирание плода. Поэтому врачи рекомендуют употреблять его как можно реже.

Насколько кофеин безопасен во время грудного вскармливания?

Хотя дети не могут перерабатывать кофеин так же быстро как взрослые, кормящие матери все же могут потреблять умеренное количество.

Вы можете безопасно потреблять до 300 мг кофеина в день, что является эквивалентом двух-трех чашек (470-710 мл) кофе. Основываясь на текущих исследованиях, потребление кофеина в пределах этого количества во время кормления грудью не причиняет вреда младенцам (, , ).

Считается, что дети матерей, которые потребляют более 300 мг кофеина в день, могут испытывать трудности со сном. Тем не менее исследования ограничены.

Одно исследование с участием 885 детей показало связь между потреблением кофеина матерью, превышающим 300 мг в день, и повышенной распространенностью ночного бодрствования у младенцев, но эта связь была незначительной ().

Когда кормящие матери потребляют значительно больше 300 мг кофеина в день – например, более 10 чашек кофе – дети в дополнение к нарушениям сна могут испытывать суетливость и нервозность ().

Кроме того, чрезмерное потребление кофеина может иметь негативные последствия для самих матерей, такие как повышенная тревожность, дрожь, учащенное сердцебиение, головокружение и бессонница (, ).

Наконец, матери могут быть обеспокоены тем, что кофеин снижает выработку грудного молока. Тем не менее некоторые исследования показывают, что умеренное потребление может на самом деле увеличить запас грудного молока ().

Вреден ли кофе для ребенка во время беременности

Если вы, как беременная женщина, регулярно пьете более двух-трех чашек кофе в день, это может вызвать у плода стресс. Его организм поглощает столько же кофеина, как и материнский, но будущий ребенок может расщеплять его гораздо медленнее. Важные ферменты (цитохромы), которые отвечают за расщепление кофеина, отсутствуют или не сформированы в достаточном количестве.

Это редко, но происходит. Поэтому следует избегать употребления более двух-трех чашек кофе в день.

Для мамы важно знать, что кофеин также подавляет абсорбцию железа будущим ребенком, ускоряет сердцебиение и сужает кровеносные сосуды. Кстати: после того, как вы выпили чашку кофе, кофеину требуется около часа, чтобы попасть в кровоток плода

Интересно: “Голубой мел – не вкусный, найди жёлтый!” – Беременность глазами отца будущего ребёнка

Особенности чёрного напитка

Химический состав кофе невероятно богат – в нём встречаются аминокислоты, дубильная кислота, витамины PP, B1, B2, ароматические масла, фенолы и, конечно, кофеин.

Эти соединения придают бодрящему напитку некоторые полезные свойства. Так, чашечка чёрного кофе способна:

стимулировать интеллектуальную деятельность;
активизировать организм и придать ему сил;
улучшить настроение;
снять спазмы;
улучшить пищеварение;
концентрировать внимание;
уменьшить депрессию.

Однако основными полезными качествами чёрный напиток обязан именно кофеину.

Многочисленные научные эксперименты показали, что организм младенца не способен его усвоить. Несформированный пищеварительный тракт выводит кофе в течение недели!

В некоторых случаях кофеин накапливается в детском организме, вызывая некоторые проблемы со здоровьем.

Почему одним беременным часто хочется кофе, а других от него тошнит

Основным фактором, заставляющим женщину постоянно заваривать ароматный напиток, является содержание в нём кофеина. Это вещество в кратчайшие сроки через кровь попадает в мозг, стимулируя выработку нейромедиатора дофамина. Повышенный уровень этого биологического соединения в организме вызывает чувство удовлетворения, повышает настроение и работоспособность. Но эффект продолжается недолго (максимум 2 часа), и приходится заваривать всё новые и новые порции кофе.

Однако физиологическая зависимость — не единственная причина того, что будущие мамы мечтают о кружке кофе. Постоянное желание этого напитка может свидетельствовать о нехватке железа в крови. Об этом же говорит и внезапно развившаяся любовь к крепкому чаю.

Железо выполняет важную функцию в женском организме — транспортирует кислород из лёгких в ткани и органы, в том числе и в плаценту. При дефиците этого микроэлемента мама и ребёнок страдают от недостатка кислорода. Восполнить нехватку железа можно с помощью сбалансированного питания, включающего такие продукты, как:

• печень животных;
• красное мясо;
• гречневая крупа;
• фрукты (яблоки, хурма);
• фасоль и горох.

Беременным женщинам нельзя поддаваться на «провокации» организма, требующего всё новые порции чёрного напитка. Лучший вариант — посоветоваться с лечащим врачом и сдать кровь на уровень гемоглобина. Если дефицит железа подтвердится, доктор назначит соответствующий комплекс витаминов и минералов и даст советы по изменению рациона.

Некоторые женщины отмечают непереносимость даже запаха кофе во время беременности, вплоть до тошноты и рвоты. Часто причиной этому становится токсикоз, так организм реагирует на опасный продукт, который усиливает неприятную симптоматику.

Польза и вред

О пользных и вредных свойствах растворимого кофе давно ведутся постоянные дебаты. Поклонники сублимата считают, что это хорошая альтернатива натуральным молотым зернам.

Плюсов у растворимого кофе не так много:

1. Быстрота приготовления. Женщине в положении приходится работать до декретного отпуска. Все беременные знают, как трудно просыпаться по утрам, каждая минута сна на счету. Очень быстро и удобно, поднявшись с постели, закинуть пару ложек гранул с сахаром, залить кипятком и добавить молоко по вкусу.
2. Содержание кофеина. В качественном растворимом продукте его почти столько же, сколько в молотом. Напиток придает бодрость и помогает проснуться. Правда, действие его непродолжительное, и уже через небольшой промежуток времени беременной женщине снова захочется напитка, дающего энергию и силы.

В чем заключается вред растворимого кофе при беременности:

• в составе присутствуют химические добавки;
• напиток провоцирует появление желтого налета на языке и зубах;
• может стать причиной возникновения «апельсиновой корки»;
• агрессивно воздействует на стенки желудка;
• может спровоцировать выкидыш на ранних сроках;
• обезвоживает организм.

Минусов растворимого напитка, на самом деле, намного больше, чем плюсов, поэтому каждая женщина должна задуматься, насколько оправдан риск употребления сублимата во время вынашивания ребенка.

Влияние кофе на женский организм

Врачи не запрещают пить быстро растворимый напиток будущим мамам. Но стоит отметить, что конечный продукт содержит лишь незначительный процент натуральных зерен. Это является причиной того, что получившиеся гранулы не имеют надлежащего аромата и вкуса. Недобросовестные производители добавляют в свою продукцию химические компоненты, которые придают коричневый цвет и соответствующий кофейный запах.

Как влияет кофеин на здоровье и самочувствие беременной женщины? В первую очередь, он оказывает возбуждающее действие, что негативным образом сказывается на качестве сна и настроении. Если употреблять напиток в больших количествах, может наблюдаться тахикардия, аритмия, появляется одышка. Также сублимат провоцирует обезвоживание организма, обладая мочегонным действием, что дает нагрузку на почки. В некоторых случаях повышается артериальное давление. Из-за диуретического эффекта начинает вымываться кальций, который важен для полноценного развития скелета малыша.

Что показало новое исследование

Профессор Джек Джеймс (Jack E. James) из Рейкьявикского университета (Reykjavik University) провел обзор 48 исследований о последствиях употребления кофеина в различных формах при беременности. Автор обзора обнаружил, что большая часть исследований демонстрирует связь употребления кофеина при беременности с риском недоношенности (низкого веса при рождении, низкого гестационного возраста), острой лейкемии у детей и детского ожирения. Кофеин не был связан с увеличением вероятности преждевременных родов.

Многие рассмотренные Джеймсом исследования показывали, что безопасного уровня потребления кофе для беременных не существует.

В обзор были включены наблюдательные исследования. Они обычно не позволяют судить о причинно-следственной связи: то есть, неизвестно, является ли именно кофе причиной перечисленных проблем. Однако автор указывает, что в некоторых исследованиях был показан дозозависимый эффект: чем больше кофеина, тем выше риск нарушений. Это свидетельствует в пользу того, что вещество действительно опасно в небольших количествах.

Если профессиональные медицинские ассоциации прислушаются к этой научной работе, то может появиться рекомендация исключить кофеин из рациона беременных.

Опасность декофеинизированного напитка

Некоторые будущие мамы считают, что кофе без кофеина при беременности позволителен в любых количествах, но это не так.

Дело в том, что кроме главного кофеинового алкалоида в зернах содержится и много других веществ: эфирные масла, природные кислоты, смолы и танины, которые в большой концентрации не полезны и так, а особенно – при вынашивании ребенка.

В кофейных зернах содержится вещество кафестол, которое в больших дозах активизирует выработку холестерина, тем самым, увеличивая риск появления атеросклеротических бляшек в сосудах матери. При декофеинизации кафестол остается. Вред начинается примерно от 4-5 чашек напитка в день, при эпизодическом употреблении кафестола можно не бояться.

Как обычный, так и бескофеиновый кофе вымывают из организма беременной женщины кальций, а ведь он активно расходуется на формирование костей ребенка. А если есть проблемы и с собственными зубами, врач может посоветовать отказаться от кофеина вообще. Чтобы снизить риски, стоит добавлять в чашку молоко или сливки, они в какой-то мере будут компенсировать нехватку кальция.

Важно не увлекаться, и не считать кофе без кофеина безвредным. 2-3 чашки в день здоровой женщине не повредят, а вот больше – могут привести к рискам