Рецепты смузи из голубики – просто, быстро, вкусно

Смузи с голубикой и овсянкой

• голубика – 50 г;
• овсяные хлопья быстрого приготовления – 30–40 г;
• несладкий йогурт – 150 мл;
• груша – 100 г;
• мед (не обязательно) – 5 мл.

• Переберите и промойте голубику. Дайте ей возможность обсохнуть, выложив ее на полотенце.
• Грушу очистите от шкурки, разрежьте на дольки. Вырежьте участки с семенами.
• Мед растопите на водяной бане. Если он не успел засахариться или вы не собираетесь подслащивать коктейль, этот этап можно пропустить.
• Положите овсяные хлопья в чашу блендера и измельчите их до состояния муки.
• Заложите в емкость дольки груши, всыпьте голубику.
• Снова включите прибор и измельчите компоненты до состояния пюре.
• Если решили подсластить смузи, влейте мед.
• Залейте все йогуртом.
• Взбейте в течение полуминуты для получения однородного состава.

Смузи по этому рецепту получается густым и сытным. Его можно съесть на завтрак и не испытывать ощущения голода в течение нескольких часов. Заменить этим вкусным коктейлем один из перекусов тоже будет неплохой идеей.

Как приготовить голубично-банановый коктейль

По своему составу этот напиток является хорошим источником сохраняющих молодость антиоксидантов и придающих энергию питательных веществ, таких как железо, калий, кальций, магний, марганец, медь, витамины В, С и Е, белки, клетчатка и натуральная сахароза. Флавоноиды, содержащиеся в голубике, помогают защитить и укрепить стенки кровеносных сосудов и капилляров, а также улучшают зрение.

Кислота голубики не только очищает кровь и печень, но и улучшает циркуляцию крови и имеет легкий слабительный эффект. Маленькие дети очень любят этот коктейль, так как от него окрашивается язык. Кстати, голубику можно заменить на чернику и им подобные лесные ягоды

Ингредиенты Рассчитано на 2 порции.

1,5 чашки воды 1 чашка замороженной голубики или черники 2 средних банана, нарезанных на ломтики 2 ст. ложки сырого миндаля или масла кешью 1 ст. ложка меда или нектара агавы

Приготовление

1. Смешайте воду, голубику, бананы, ореховое масло и мед в блендере и взбивайте 30—45 секунд на умеренном режиме до получения однородной консистенции.

2. В получившейся смеси лилового цвета могут встречаться крохотные кусочки кожицы голубики.

3. Подавайте в стаканах или в чашках.

Пейте медленно, и вы почувствуете колоссальный прилив сил.

Кокосовый смузи с голубикой

Потрясающий смузи, который взбодрит вас, повысит настроение и активизирует мозговую деятельность.

Необходимо взять:

• кокосовое молоко – 0,5 стакана
• голубика – 1 ст.
• банан замороженный – 0,5 шт.
• семена чиа – 1 ч. ложка
• кокосовая стружка, корица и ваниль – по вкусу

Взбиваем все блендером, приправляем по вкусу корицей, ванилью и кокосовой стружкой.

Смузи с голубикой – это не только кладезь витаминов и полезных веществ, но и отличный способ укрепить иммунитет, избавиться от некоторых недугов и лишних килограммов. Готовьте данный коктейль по предложенным рецептам и получайте от него максимум пользы и удовольствия.

Смузи с голубикой для похудения

Состав:

• груша – 0,2 кг;
• голубика – 150 г;
• шпинат – 60 г;
• корица – щепоть;
• миндальное или кокосовое молоко – 0,25 л.

Калорийность на 100 г: 74 ккал.

Способ приготовления:

• Грушу помойте, очистите, разрежьте на 4 части, вырежьте семена.
• Нарежьте фрукт некрупными кубиками.
• Шпинат помойте, отряхните, порубите ножом.
• Голубику переберите, помойте и подсушите.
• Заложите подготовленные ингредиенты в емкость блендера, измельчите до получения однородной массы.
• Залейте кокосовым или миндальным молоком. При отсутствии этих продуктов их можно заменить обычным молоком невысокой жирности или даже фильтрованной водой.
• Взбейте коктейль.
• Перед подачей посыпьте корицей.

Такой напиток улучшает метаболизм, пищеварение, способствует очищению организма от шлаков, усиливает действие препаратов, уменьшающих уровень сахара в крови. Смузи с голубикой, приготовленный по данному рецепту, поможет похудеть. Его могут включить в рацион люди, соблюдающие диету.

Хороший рецептТак себе

Смузи с голубикой и овсянкой

Состав:

• голубика – 50 г;
• овсяные хлопья быстрого приготовления – 30–40 г;
• несладкий йогурт – 150 мл;
• груша – 100 г;
• мед (не обязательно) – 5 мл.

Способ приготовления:

• Переберите и промойте голубику. Дайте ей возможность обсохнуть, выложив ее на полотенце.
• Грушу очистите от шкурки, разрежьте на дольки. Вырежьте участки с семенами.
• Мед растопите на водяной бане. Если он не успел засахариться или вы не собираетесь подслащивать коктейль, этот этап можно пропустить.
• Положите овсяные хлопья в чашу блендера и измельчите их до состояния муки.
• Заложите в емкость дольки груши, всыпьте голубику.
• Снова включите прибор и измельчите компоненты до состояния пюре.
• Если решили подсластить смузи, влейте мед.
• Залейте все йогуртом.
• Взбейте в течение полуминуты для получения однородного состава.

Смузи по этому рецепту получается густым и сытным. Его можно съесть на завтрак и не испытывать ощущения голода в течение нескольких часов. Заменить этим вкусным коктейлем один из перекусов тоже будет неплохой идеей.

Как приготовить голубично-банановый коктейль

По своему составу этот напиток является хорошим источником сохраняющих молодость антиоксидантов и придающих энергию питательных веществ, таких как железо, калий, кальций, магний, марганец, медь, витамины В, С и Е, белки, клетчатка и натуральная сахароза. Флавоноиды, содержащиеся в голубике, помогают защитить и укрепить стенки кровеносных сосудов и капилляров, а также улучшают зрение.

Кислота голубики не только очищает кровь и печень, но и улучшает циркуляцию крови и имеет легкий слабительный эффект. Маленькие дети очень любят этот коктейль, так как от него окрашивается язык. Кстати, голубику можно заменить на чернику и им подобные лесные ягоды

Ингредиенты Рассчитано на 2 порции.

1,5 чашки воды 1 чашка замороженной голубики или черники 2 средних банана, нарезанных на ломтики 2 ст. ложки сырого миндаля или масла кешью 1 ст. ложка меда или нектара агавы

Приготовление

1. Смешайте воду, голубику, бананы, ореховое масло и мед в блендере и взбивайте 30—45 секунд на умеренном режиме до получения однородной консистенции.

2. В получившейся смеси лилового цвета могут встречаться крохотные кусочки кожицы голубики.

3. Подавайте в стаканах или в чашках.

Пейте медленно, и вы почувствуете колоссальный прилив сил.

Смузи с голубикой для похудения

Состав:

• груша – 0,2 кг;
• голубика – 150 г;
• шпинат – 60 г;
• корица – щепоть;
• миндальное или кокосовое молоко – 0,25 л.

Способ приготовления:

• Грушу помойте, очистите, разрежьте на 4 части, вырежьте семена.
• Нарежьте фрукт некрупными кубиками.
• Шпинат помойте, отряхните, порубите ножом.
• Голубику переберите, помойте и подсушите.
• Заложите подготовленные ингредиенты в емкость блендера, измельчите до получения однородной массы.
• Залейте кокосовым или миндальным молоком. При отсутствии этих продуктов их можно заменить обычным молоком невысокой жирности или даже фильтрованной водой.
• Взбейте коктейль.
• Перед подачей посыпьте корицей.

Такой напиток улучшает метаболизм, пищеварение, способствует очищению организма от шлаков, усиливает действие препаратов, уменьшающих уровень сахара в крови. Смузи с голубикой, приготовленный по данному рецепту, поможет похудеть. Его могут включить в рацион люди, соблюдающие диету.

С ежевикой

Очень сочный фруктово-ягодный коктейль. Ягоды можно взять в любом соотношении (больше, меньше, поровну). В нашем случае, раз смузи с голубикой, то ежевики взяли чуть поменьше.

Ингредиенты:

• 80 г голубики;
• 50 г ежевики;
• 1 небольшой банан;
• 1 яблоко (сладких сортов);
• 2-3 ст. л. апельсинового сока;
• 1/3 ч. л. измельченной цедры апельсина по желанию.

Как сделать:

• Промыть все ягоды и фрукты. Переложить на полотенце или на дуршлаг. Дать стечь лишней влаге.
• Нарезанные кусочками фрукты измельчить в блендере. Очищать яблоко от кожуры или нет – дело вкуса. Если нужен смузи гладкой текстуры, то обязательно почистить.
• Добавить все оставшиеся ингредиенты и перемешать до однородности. Если смузи получился густоват, разбавить кипяченой или минеральной водой без газа. И снова все перемешать.

С овсянкой

Смузи по этому рецепту получается очень сытным. Им можно заменить завтрак или полноценный перекус.

Что понадобится:

• 80 г голубики (полстакана);
• 3-4 ст. л. овсяных хлопьев быстрого приготовления (без горки);
• 150 мл йогурта без добавок;
• жидкий мед по вкусу.

Как приготовить:

1. Ягоды перебрать, промыть в проточной воде. Переложить их на полотенце и дать немного обсохнуть.
2. Если мед успел засахариться, то растопить его на водяной бане.
3. С помощью блендера измельчить хлопья в порошок, тогда текстура напитка получится нежной и гладкой.
4. Добавить в чашу ягоды и мед. Измельчить до состояния пюре.
5. Влить йогурт и смешать до однородности.

Смузи с ягодами голубики – это широкое поле для экспериментов. Например, в рецепте можно смело заменить овсяные хлопья на гречневые. При этом напиток останется таким же сытным и аппетитным.

С фисташками (рецепт 2)

Смузи с фисташками отличается приятным изумрудным цветом и оригинальным вкусом. Блюдо относится к меню здорового питания. Его можно подавать как равноценную замену десерта.

Нужно перебить 10 г очищенных от скорлупы и пленок фисташек. Отдельно перемолоть кусочки спелого мягкого банана со 100 мл йогурта на высоких скоростях блендера. Переложить фисташковый смузи в красивый стакан, засыпать ореховой крошкой.

Смузи с орехами – лучший вариант вкусного здорового питания. Для вкусовых оттенков в состав можно вводить грецкие и кедровые орехи, фисташки, миндаль и фундук. Питательный напиток поможет быстро утолить голод, повысить работоспособность и настроение.

фото: depositphotos.com/Nadki

Очищающие смузи и их рецепты

Эти рецепты простые и приготовить их можно за несколько минут из тех продуктов, которые есть у вас в холодильнике.

Смузи для очищения организма и для похудения

Для его приготовления необходимы:

• 1 большой огурец;
• Половина авокадо;
• ½ стебля сельдерея;
• 100 мл воды.

Авокадо почистить, удалить косточку, разделить пополам. Огурец также очистить от кожуры. Авокадо, огурец и сельдерей порезать кубиками, добавить воду и взбить в блендере до пюреобразного состояния. Для улучшения вкуса можно добавить мяту и несколько кубиков льда.

Смузи готов. Пить его надо утром. Употребление его 1 – 2 раза в неделю будет способствовать похудению и очищению организма в целом и кишечника в том числе.

Смузи для очищения организма из тыквы, апельсина и кураги

Это не только вкусный напиток, но и полезный. Это находка для тех, кто заботится об очистке организма и своей фигуре.

Для его приготовления понадобится:

• 300 г мякоти тыквы;
• 5 штук кураги;
• 2 апельсина;
• 1 ч. л. цветочного меда.

Тыкву нарезаем кубиками или соломкой. Очищаем апельсины от кожуры и перегородок. Курагу для размягчения заливаем на полчаса теплой водой. Затем все компоненты взбиваем в блендере до состояния пюре.

Пить его можно как в охлажденном виде, так и сразу же после приготовления. Этот великолепный оранжевый напиток поможет похудеть и очистить организм от шлаков и токсинов.

Смузи с овсянкой

Для приготовления необходимы:

• 65 г овсяных хлопьев;
• 100 г зеленого чая;
• 3 киви.

Овсяные хлопья на 10 минут замачиваем в зеленом чае. Киви очищаем от кожуры и нарезаем кусочками. После этого все ингредиенты взбиваем в блендере до получения однородной массы. Вот и все, смузи готов. Он помогает оздоровить организм и сбросить лишний вес.

Перед подачей его можно украсить веточкой мяты и несколькими овсяными хлопьями. Пить утром или вечером 2 – 3 раза в неделю, чередуя с другими полезными блюдами.

Смузи из шпината и яблок

Для его приготовления необходимы:

• 100 г шпината;
• 1 зеленое яблоко;
• 2 веточки мяты;
• 2 ст. л. воды.

Помытый шпинат ошпарить кипятком и листья нарвать на мелкие кусочки. Яблоко очистить от кожуры и косточек и порезать на кубики. Все сложить в блендер и взбить до состояния пюре. Перед подачей можно добавить 2 – 3 кубика льда.

Такой смузи обогащает организм витаминами и очищает его.

Смузи с ананасом и киви

Этот напиток действует, как мягкое очищающее средство, обладает освежающим вкусом. Ананас способствует похудению, огурец и киви выводят из организма лишнюю влагу.

Для его приготовления потребуется:

• 2 шт. киви;
• 50 г ананаса;
• 1 небольшой огурец;
• Лимонный сок из половины лимона.

Киви, ананас и огурец  очистить от кожуры и порезать на мелкие кусочки. Выдавить сок лимона и все компоненты взбить в блендере.до пюреобразного состояния. Пить слегка охлажденным 1 – 2 раза в неделю . Смузи можно украсить долькой лимона и веточкой мяты.

Смузи с томатом, морковью и яблоком

Такой напиток способствует похудению, улучшает качество крови, благотворно влияет на работу ЖКТ, заряжает организм энергией.

Для его приготовления необходимы:

• 3 томата;
• 1 морковь;
• 1 яблоко;
• 0,5 ч. л. оливкового масла.

Томаты ошпарить кипятком и очистить от кожуры. морковь и яблоко почистить и нарезать соломкой. Сложить в блендер и измельчить до однородной массы, добавить оливковое масло.

Смузи из клубники и банана

Для приготовления понадобится:

• 1 банан;
• 5 ягод клубники;
• 100 г натурального сливочного йогурта.

Очищенный банан размять вилкой. Ягоды помыть, удалить плодоножку. Все сложить в блендер и залить йогуртом. Взбить до однородного состояния. Пить можно утром, в обед и вечером 1 – 2 раза в неделю.

Смузи способствует бережному очищению организма, а клубника – обновлению крови. Банан насыщает, но не прибавляет вес.

Смузи “Метелка”

Для его приготовления нужны свежие овощи:

• Средняя свекла;
• 100 г белокочанной капусты;
• 1 морковь;
• 100 мл воды;
• Несколько капель лимонного сока и оливкового масла.

Овощи почистить и нашинковать. Сложить в блендер, добавить воду, лимонный сок и масло. Взбить до однородного состояния.

Напиток подходит для очищения кишечника, укрепления здоровья, омоложения кожи. 

Овсяный смузи с курагой и черносливом

Этот напиток очистит организм от вредных веществ, зарядит витаминами и вызовет чувство насыщения.

Для его приготовления надо:

• 2 ст . л. овсяных хлопьев;
• По 3 шт. кураги и чернослива;
• 100 г натурального сливочного йогурта.

Замочить овсяные хлопья в йогурте на час. Сухофрукты замочить в горячей воде на 40 минут. После этого все взбить в блендере до получения пюреобразной массы.

Украсить можно какао – порошком, толченым грецким орехом, мятой.

Фруктово-ягодный с миндалем

Миндаль поможет разнообразить привычный вкус фруктово-ягодных смузи. Ореховые нотки слегка приглушают кислинку ягод, в результате получится сбалансированный напиток на двоих.

Составляющие:

• половинка банана;
• 250 мл натурального йогурта без сахара;
• 1 ст. л. ягод красной смородины;
• 1 ст. л. черной смородины;
• горсть поджаренного миндаля;
• 1 ч. л. натурального меда;
• на кончике ножа порошка корицы.

Пошаговый рецепт:

1. Засыпать в контейнер блендера очищенную и вымытую смородину и нарезанный кусочками спелый банан.
2. Добавить жидкий натуральный мед с йогуртом.
3. Засыпать горсть подсушенного рубленого миндаля.
4. Оттенить вкус порошком корицы.
5. Взбить смузи пульсацией 2 минуты до однородности. По вкусу для насыщенного фруктового вкуса можно добавить в состав 3-4 ломтика сладкой груши или яблока.
6. Распределить напиток по порциям, посыпать сверху тертым орехом.

Как клюква помогает похудеть?

Не случайно, народ сравнивает клюкву с виноградом и лимоном. В ней содержится уникальное сочетание витаминов и микроэлементов, которые вполне успешно борются со многими заболеваниями.

Но мы-то с вами не лечится будем с помощью клюквы, а правильно худеть. Поэтому нас интересует в первую очередь ее калорийность, а она крайне низкая — 46 ккал на 100 грамм ягод.

Во-вторую, содержание клетчатки, ее тоже достаточно много в составе ягоды. Пищевые волокна помогут легко и безопасно вычистить все лишнее, что вы умудрились накопить.

В-третьих, уникальное сочетание и количество полезных витаминов, чего только нет в этой ягодке — витамины группы B, рекордное количество витамина C, PP, K,  калий, фосфор, кальций, железо, марганец, медь, молибден и другие. На диете, когда вы будете ограничивать себя в питании, такой витаминный набор поддержит вашу красоту и здоровье.

Что еще привлекательного в клюкве в плане похудения? Дубильные вещества, они помогают активизировать метаболизм, то есть все обменные процессы в организме.

Мочегонные свойства клюквы тоже широко известны, следовательно, благодаря блюдам из этой годы, вы будете избавляться от лишней жидкости.

Мы вам предлагаем сочетать эту замечательную ягоды с не менее полезным, в плане похудения, коктейлем Гербалайф. Он помогает снизить вес на 7-8 кг за 2 месяца, это проверено в клинических условиях. Для получения такого результата на программе похудения белковым коктейлем нужно заменять завтрак и ужин.

Пробуйте вкусный рецепт и наслаждайтесь процессом ПРАВИЛЬНОГО похудения!

Ингредиенты

• Вечерний коктейль 3 порционные ложки
• Клюква 1/2 стакана
• Банан 1 штука
• Овсяные хлопья 1 столовая ложка
• Йогурт натуральный с низким % жирности 100 мл
• Апельсиновый сок 1/2 ст.л.
• Мед по вкусу

Способ приготовления

1. Овсяные хлопья положить в блендер, выжать туда же сок из половинки апельсина. Взбить.
2. Добавить в блендер банан, клюкву. Залить йогуртом и взбить до однородной консистенции.
3. Выровнять вкус медом.
4. Положить Вечерний коктейль и еще раз взбить.
5. Украсить коктейль клюквой.

Приятного и вкусного похудения на диете Гербалайф!

Мой отзыв о Вечернем коктейле Гербалайф «Смузи с клюквой».  Очень даже оригинальный вкус получился, неожиданно приятное сочетание клюквенной кислинки и меда. Замороженный банан придал приятную шелковистую консистенцию напитку, а йогурт смягчил горчинку клюквы.  Главное — поймать правильное соотношение кислого и сладкого вкуса, не переборщить к клюквой или медом.

Ну и душу греет, осознание, что столько полезных витаминов и антиоксидантов в одном бокале!

Аккуратнее с количеством клюквы, если у вас повышенная кислотность, если же есть язва, тогда к сожалению, этот коктейль вам противопоказан.

ПОПРОБУЙТЕ ДРУГИЕ КОКТЕЙЛИ И СМУЗИ С ФОРМУЛОЙ 1 И ВЕЧЕРНИМ КОКТЕЙЛЕМ

Клюквенно-банановый десерт

Несмотря на сладость бананов и подсластителя ощущается легкое кисловатое послевкусие напитка. Но это его ничуть не портит, а, напротив, дополняет освежающими нотами.

Рецепт 1. С апельсиновым соком

• 60 г клюквы;
• банан, нарезанный кусочками;
• ½ стакана апельсинового сока (свежевыжатого);
• сахар или предварительно растопленный мед по вкусу.

Приготовление: все взбить в блендере до однородной массы. Перед тем, как наполнить бокалы готовым смузи, но дно можно положить по 3-4 кусочка льда.

Любите пряности? Добавьте по вкусу корицу, имбирь или мускатный орех.

Рецепт 2. С йогуртом или молоком

• 115 г клюквы;
• 200 мл йогурта (натурального) или молока (коровьего или растительного);
• банан.

Взбить сначала ягоды с бананом. Следующим шагом смешать массу уже с йогуртом. Вместе с ним можно добавить пряности.

Особенности напитка

Смузи – это коктейль из взбитых в блендере измельченных овощей, фруктов, ягод, кисломолочных продуктов. Сейчас это самый популярный напиток для диетического и здорового питания. Его легко готовить, приятно пить. А получается он не только вкусным, но и полезным. Благодаря тому, что сохраняется мякоть плодов, он содержит все полезные микроэлементы, клетчатку. Поэтому смузи более питательные, чем соки. Но если правильно выбрать ингредиенты, напиток получится диетическим.

Особенно популярны кефирные смузи. Они очищают организм, содержат мало калорий, но много витаминов и минералов. Готовится коктейль из разных овощей, фруктов, ягод. Кисломолочный напиток делает его более густым и полезным. Его можно употреблять вместо завтрака или перекуса. Если такой коктейль не пить, а кушать маленькой ложечкой, он хорошо утоляет голод.

Кокосовый смузи с голубикой

Потрясающий смузи, который взбодрит вас, повысит настроение и активизирует мозговую деятельность.

• кокосовое молоко – 0,5 стакана
• голубика – 1 ст.
• банан замороженный – 0,5 шт.
• семена чиа – 1 ч. ложка
• кокосовая стружка, корица и ваниль – по вкусу

Взбиваем все блендером, приправляем по вкусу корицей, ванилью и кокосовой стружкой.

Смузи с голубикой – это не только кладезь витаминов и полезных веществ, но и отличный способ укрепить иммунитет, избавиться от некоторых недугов и лишних килограммов. Готовьте данный коктейль по предложенным рецептам и получайте от него максимум пользы и удовольствия.

Источник

Особенности приготовления

Смузи из голубики можно готовить в любое время года, так как мороженая ягода сохраняет свои полезные свойства и вкусовые качества

Знание нескольких тонкостей позволит сделать этот густой напиток таким, что он понравится и гурманам, ценящим органолептические качества блюда, и сторонникам рационального питания, для которых важно влияние пищи на организм

• Подготавливая свежую голубику к приготовлению коктейля, внимательно переберите ее, чтобы избавиться от сора и испорченных ягод. Затем ее нужно промыть и обсушить, рассыпав на полотенце, которое быстро впитает лишнюю влагу. Замороженной ягоде нужно дать время оттаять. Ее можно оставить слегка подмороженной, из такой голубики коктейль получится еще более густым и вкусным.
• Голубика не отличается ярким вкусом, поправить положение помогут фрукты и ягоды с более выраженной сладостью или кислинкой. Нейтральный вкус голубики позволяет сочетать ее не только с фруктами и ягодами, но и с зеленью, овощами.
• Если хочется, чтобы коктейль из голубики оставался полезным, не стоит добавлять в смузи калорийные и малополезные ингредиенты: сахар, мороженое. Они будут уместны, если вы делаете напиток только с целью полакомиться. В других случаях сахар успешно заменят сладкие фрукты, сироп шиповника, мед.
• При желании получить более густой коктейль, который заменит перекус или даже основной прием пищи, в него можно добавить творог, овсяные или гречневые хлопья. Часто основой смузи из голубики служат молоко и кисломолочные продукты.
• Желая утолить голод смузи с голубикой, ешьте его маленькими ложками, тогда насыщение наступит быстрее и вам хватит одной порции коктейля.

Смузи с голубикой могут готовиться на десерт или употребляться вместо перекуса. От этого будет зависеть и выбор рецепта.

Смузи с овсянкой и отрубями

Ингредиенты:

• овсяные хлопья – 20 г;
• отруби – 20 г;
• обезжиренный кефир – 150 г;
• яблоко – 1 шт;
• банан – 1 шт;
• малиновый сироп – 1 ст.л.;
• вода – 50 г.

Данный коктейль – настоящая находка для людей, желающих похудеть, ведь кроме овсянки в нем присутствуют и отруби, богатые натуральными пищевыми волокнами. А фрукты и малиновый сироп придадут вкус напитку и добавят организму полезные вещества.

Первым делом очищаем яблоко, нарезаем кусочками банан и перемешиваем фрукты в блендере. Добавляем к получившемуся пюре кефир и снова перемешиваем. Остается добавить к смеси предварительно запаренные кипятком хлопья и отруби, воду и малиновый сироп, после чего окончательно перемешать и разлить по бокалам. Готовый напиток можно украсить оставшимися овсяными хлопьями и листочками мяты.

Секреты приготовления смузи рецепты для блендера

Этот напиток состоит не только из одних фруктов и овощей, туда добавляется жидкость. Можно брать молоко, миндальное молоко, кокосовую воду, кисломолочные продукты, чаи. К примеру, смузи с кефиром невероятно полезен для пищеварения. Лед улучшает консистенцию, поэтому его рекомендуется добавлять во множество рецептов.

Вы также можете добавлять в этот напиток любые полезные фрукты и овощи. Не забудьте заморозить летом малину, клубнику и чернику и другие ягоды, чтобы бросать их в блендер всякий раз, когда вы делаете коктейль. Ягоды отлично помогают бороться с жиром на животе, так как они богаты полифенолами и антиоксидантами. Замороженные ягоды легко смешиваются и делают текстуру коктейля приятной.

Чтобы улучшить вкус, можно добавить в напиток различные пряные вещества, как например ванилин, мяту, корицу и др. В качестве подсластителя лучше добавить мед, но можно взять и стевию. Если хотите получить вкусный напиток, то добавьте в смузи сливки. Также смузи с мороженым или шоколадом является отличным десертом, но, конечно, это будет уже не диетический вариант.

Смузи — отличный способ добавить в ваше питание питательные вещества и белки. Лучше всего пить его утром натощак. Приготовление смеси в блендере в домашних условиях — отличный вариант для завтрака, он будет держать вас сытым до обеденного перерыва и вам не захочется перекусывать вредными продуктами.

Хотя конечно фруктовый смузи можно использовать также в качестве перекуса, так как он снижает чувства голода. Тем, кто хочет похудеть, можно употреблять на ужин овощные смузи. Существует различные рецепты приготовления смузи. Рассмотрим некоторые смузи рецепты в блендере и лучшие рецепты с фото.