Диета на кофе для похудения за 3, 7 и 14 дней

Осторожно: противопоказания к употреблению кофе

В борьбе с лишним весом противопоказанием к тому, чтобы насладиться вкусом и ароматом любимых сортов кофейных зерен, являются только отклонения в состоянии здоровья, при которых могут быть спровоцированы обострения. Наверняка лечащий доктор проинформировал о том, что вопрос можно ли пить кофе при похудении, для вас неактуален, поскольку кофе под запретом, если диагностированы следующие заболевания:

Гастрит или язвенная болезнь желудка, в особенности если повышена кислотообразующая функция желудка. Под влиянием кофеина усиливается продукция соляной кислоты в желудке, и самочувствие может пострадать.

фото с сайта http://www.sportobzor.ru/

ГЭРБ. Даже если изжога беспокоит нерегулярно, от кофеинсодержащих напитков стоит отказаться, и для вас ответ на вопрос «можно ли кофе при похудении?» будет отрицательным.

Желчнокаменная болезнь. Повышение моторики гладких мышц имеет место и в желчевыводящей системе, поэтому, если имеются камни в желчном пузыре, может быть спровоцирована печеночная колика.

Патология почек. Не имеет значения, какой именно характер носит заболевание – воспалительный, аутоиммунный или имеет место мочекаменная болезнь, от любых средств, повышающих нагрузку на почки следует отказаться. Поэтому если вы являетесь пациентом нефролога, можно ли кофе на диете, даже не задумывайтесь – категорически нет.

Гипертония, ишемическая болезнь сердца, нарушения сердечного ритма и проводимости. Люди с такими диагнозами прекрасно знают, насколько пагубными могут стать повышение давления и тахикардия, спровоцированные приемом кофеинсодержащих продуктов.

Повышенная возбудимость нервной системы, расстройства засыпания и сна. Истинные кофеманки часто интересуются, можно ли пить кофе при похудении вечером, если нет склонности к бессоннице? В таком случае, насладится одной чашечкой допустимо и в вечернее время, желательно не позже, чем за 2,5-3 часа до сна.

Как видите, список противопоказаний достаточно обширен, но игнорировать его недопустимо, ведь свежезаваренный натуральный напиток содержит высокую концентрацию кофеина, и даже 1-2 чашки могут сказаться на вашем самочувствии.

фото с сайта http://smotricook.info/

В связи с большим перечнем противопоказаний нельзя не упомянуть часто всплывающую дилемму – можно ли пить растворимый кофе при похудении. Растворимая продукция известных брендов по своему влиянию на организм ничем не уступает молотой, поэтому рекомендации диетологов для обеих категорий одинаковы.

Кофейная диета на 3 дня

Это экстремальная диета для очень быстрого похудения. В среднем, удается сбросить 3-4 килограмма за эти три дня, когда нужно быстро привести тело в порядок.

Разрешенные продукты:

• натуральный черный кофе без молока, сахара, сахарозаменителей и т.д.;
• черный шоколад с высоким содержанием какао, не менее 70%.

Суть диеты:

• Ешьте 4 раза в день: завтрак, обед, полдник и ужин (не позднее 19 часов).
• В день – 4 чашки натурального кофе + 150 грамм шоколада, разделенного на 4 порции.
• Воду можно пить в неограниченном количестве.

Трехдневная кофейная диета эффективно выводит жир, воду, токсины из кишечника, в результате чего быстро подтягивается живот, уменьшается талия, тело в целом смотрится более стройным и подтянутым. Выходить из диеты нужно плавно, постепенно вводя нежирные белковые продукты.

Только для кофеманов! Если вы обычно не пьете кофе, вы точно получите передозировку!

Как кофе влияет на похудение

Положительное влияние кофе на похудение состоит в способности извлекать жировые отложения. Только не думайте, что им можно увлечься и ничего больше не делать. При отсутствии физических нагрузок весь извлеченный жир благополучно вернется назад, т.е. после чашечки бодрящего напитка следует обязательно выполнить какие-либо упражнения или сходить на тренировку. Не забывайте, что сахар и сливки повысят калорийность продукта, поэтому при похудении не стоит добавлять дополнительные ингредиенты.

Людей с крепкой нервной системой запах ароматных зерен бодрит, что может способствовать увеличению активности при выполнении физических упражнений, количеству сжигаемых калорий. Вместе с этим растет нагрузка на сердце и весь организм, поэтому все же не стоит употреблять продукт часто и большими порциями. Отмечается еще и резкое снижение аппетита после чашки ароматного природного энергетика, что помогает худеющим выдержать интервал между главными приемами пищи.

Можно ли поправиться от кофе

Теперь выясним, толстеют ли от кофе. Есть мнение, что если выпить кофе после спортивных нагрузок, то можно, наоборот, быстро прибавить в весе. В этом есть доля истины. Правда, при этом от кофе не толстеют. Но и похудеть не получится. Кофе просто возмещает потерянные от физических нагрузок калории. Но при этом кофе должен сочетаться с пищей, в которой содержатся так называемые быстрые углеводы. Они способны быстро насыщать организм калориями и восстанавливать потраченные на занятия силы. Кофе при этом помогает организму скорее возобновить их. Такую способность кофе могут использовать те, кому посчастливилось иметь хороший обмен веществ. Такие люди практически не поправляются. Они приходят в спортивный зал не для того, чтобы похудеть, а лишь для того, чтобы сохранить свою хорошую форму и держать в тонусе мышцы. Потому вывод следующий – если вы склонны к полноте, постарайтесь не пить кофе после физических нагрузок. В этом случае он лишь вернет вам потраченные калории, которые ушли на эти самые нагрузки.

Также воздержитесь от употребления ароматного напитка вечером. Пить кофе можно не позже, чем за три часа до того, как вы отправитесь спать. Если выпить его позже, вы рискуете заполучить бессонницу. А она, между прочим, чревата появлением желания отправиться к холодильнику и перекусить что-то вкусненькое. Это нарушит режим вашего питания, а организм получит лишние калории. При этом он не сможет нормально отдохнуть и зарядиться энергией во сне. И при этом главным виновником сорванного графика питания окажется именно кофе. Ведь именно он спровоцировал бессонницу и появившееся чувство голода. Как видите, кофе все-таки может спровоцировать набор веса. Но это непрямое влияние. А недавно ученые точно доказали, что бессонница может привести к набору веса. Вот почему не стоит варить себе кофе после семи вечера. Лучше замените его другим напитком.

Можно ли похудеть от кофе

Как кофе влияет на похудение? В зернах кофейного дерева содержится высокий процент кофеина, который способствует расщеплению жиров, улучшению обмена веществ, выведению из организма избытка жидкости. Такие процессы влияют на снижение веса, поэтому похудеть на кофе вполне реально. Содержащиеся в кофейных зернах микро- и макроэлементы (витамин РР, фенольные вещества, уксусная кислота), воздействуют на высшую нервную систему, подавляя чувство голода. Так что можете без вреда для талии позволить себе чашку эспрессо, ристретто или американо без добавления сахара.

Похудение с природным энергетиком возможно при соблюдении специальной диеты, но продукт должен быть правильно приготовлен, без всяких добавок, а его употребление необходимо ограничить

Обратите внимание, что не все сорта одинаково полезны. Растворимый вообще непригоден для диет, в нем содержатся разные добавки, не способствующие сбросу веса. Если вы задались целью похудеть – употребляйте только натуральный молотый продукт

Если вы задались целью похудеть – употребляйте только натуральный молотый продукт.

Рекомендации

Для того, чтобы эффект от употребления кофе для похудения был заметен и это не навредило здоровью, важно придерживаться некоторых советов:

1. При диете разрешен только натуральный кофе, растворимый не подходит. При этом кофейные зерна необходимо молоть именно перед употреблением напитка.
2. Так как попадание кофеина в организм может вызвать обезвоживание, в сутки нужно пить до 2 л чистой воды без газов.
3. Во время диеты из рациона нужно исключить все вредные продукты: жареные, копченые, жирные, соленые блюда, мучные и кондитерские изделия, газированные напитки, мороженое, сладости, конфеты.
4. Пить на диете кофе с молоком можно, но не более 1-2 раз в день и молоко должно быть обезжиренным. Заменять его сливками нельзя.
5. Пить кофе нужно не менее 2 раз в день.
6. По желанию в напиток можно добавлять такие специи, как кориандр, имбирь, корица. Все эти пряности ускоряют метаболические процессы и благотворно воздействуют на процессы снижения веса.
7. Последний прием пищи должен быть в 19.00.
8. Употребление кофе вызывает пожелтение зубной эмали. Поэтому после каждой кружки ароматного напитка желательно чистить зубы.
9. Перед соблюдением диеты не лишним будет проконсультироваться с диетологом и терапевтом.

Чем полезен для похудения чай с молоком

Разберем достоинства этих двух составляющих молокочая отдельно.

Чайный лист содержит:

• кофеин, которого здесь больше, чем в зернах кофе (что, собственно, не всегда можно считать достоинством);
• около трех десятков полифенольных соединений, регулирующих уровень холестерина и способствующих повышению теплообмена. При высоком уровне термогенеза организм начинает перерабатывать жировые запасы. По данным исследований, 3-6 чашек чая в день увеличивают объем сжигаемых жиров на 30-40%;
• флавоноиды катехины — антиоксиданты, очищающие организм от свободных радикалов;
• богатый набор витаминов, лидерами по содержанию являются витамины группы В и аскорбиновая кислота (витамин С);
• более 15 видов аминокислот, в том числе L-теанин — аминокислоту, которая повышает выработку гормона радости допамина и оказывает анорексигенное действие, то есть способствует подавлению чувства голода.

Теперь о молоке. В этом продукте содержатся белки, углеводы, жиры, минералы и витамины, а также большое количество кальция, который способствует ускорению метаболизма. При дефиците кальция замедляется расщепление триглицеридов, поэтому даже самые жесткие диеты оказываются неэффективными.

Молочные жиры легко перерабатываются, не откладываясь на талии, а сразу же трансформируясь в энергию. При этом молоко прекрасно насыщает и снижает действие кофеина, который в больших дозах для организма не полезен. Несмотря на то, что оно не относится к низкокалорийной пище, употребление его с чаем дает отличный эффект для похудения.

Достоинства двух этих продуктов, усиливающих действие друг друга, вдохновили специалистов в области питания на создание молокочайной диеты. Потерю веса обеспечит использование в качестве источника энергии запасов жира, поскольку извне организм в эти дни калорий получит минимальное количество. Кроме того, из-за мочегонного действия чайно-молочного коктейля желудочно-кишечный тракт хорошо очистится от шлаков. За один день такой разгрузочной диеты можно похудеть на 1–2 кг.

Хлопковая диета

Идея этого достаточно опасного метода похудения вот в чем: каждый раз, когда хочется что-нибудь съесть, нужно проглотить комок хлопка или ватный шарик. Чтобы облегчить задачу, его смачивают соком или каким-нибудь соусом. Итог: в желудке комок разбухает, что помогает притупить чувство голода.

У такого метода есть серьезные минусы: вместе с хлопком или ватой организм получает львиную порцию химических соединений, которыми они могут быть пропитаны. Вдобавок, сторонники метода рискуют своей пищеварительной системой, которая может оказаться не готова к таким испытаниям (вспомни, что чаще всего забивает водосток раковины или ванной).

Примерное меню

Рассмотрим, как должен выглядеть примерный рацион у худеющих на облегченном варианте молочной диеты

Обратите внимание, что питание указано примерное. В зависимости от индивидуальных предпочтений, вы можете комбинировать продукты и готовить различные блюда соблюдая основные принципы

В таблице указаны основные приемы пищи. В перерывах между трапезами в качестве перекуса нужно пить стакан молока.

Двухнедельный вариант

Это наиболее легкий вариант, требующий больше времени для достижения поставленных целей. Длительность – 14 дней. Эффективность – минус 8 кг за 2 недели. Требования:

• Полное исключение из меню алкоголя и сахара.
• Сокращение потребления жирных блюд.

Основа системы питания заложена на кофе с молоком. Именно этот напиток нужно будет ежедневно пить на завтрак. Обед будет состоять из 250 гр. куриного отварного мяса (можно использовать и нежирную говядину, крольчатину, индейку, телятину), а также нескольких ломтиков ржаного хлеба и одного зеленого яблока. Ужин идентичен обеду, а завершается чашкой черного натурального кофе с молоком.

Для каждого человека диетическая система питания подбирается индивидуально. Поэтому перед переходом на любой непривычный для организма рацион, необходимо обратиться к лечащему врачу и узнать о способности внутренних систем выдержать запланированную нагрузку.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Как работает кофейная диета

Косметологи давно взяли на вооружение антицеллюлитные обертывания, скрабы, маски, содержащие в своем составе кофеин. Так что не удивительно, что и при приеме внутрь кофе зарекомендовал себя, как эффективный жиросжигатель.

По мнению диетологов, действенность кофейной диеты обусловлена несколькими факторами:

• способностью кофеина ускорять обмен веществ;
• оказанием легкого мочегонного действия;
• сжиганием свободных жирных кислот;
• противодействием образованию новых запасов жира;
• подавлением ощущения голода.

Кроме того, напиток хорошо известен стимулирующим действием, побуждающим больше двигаться и проявлять физическую активность, а это еще одно важное условие для сброса веса. Кофейная диета работает благодаря ускорению обмена веществ и выведении лишней жидкости

Кофейная диета работает благодаря ускорению обмена веществ и выведении лишней жидкости

Преимущества диеты на кофе

Кофейная диета привлекает тех, кто стремится привести в порядок фигуру и хочет как можно скорее увидеть результат. Вес действительно уходит быстро, захватывая с собой вредные шлаки и лишнюю жидкость.

Ускорение метаболизма позволяет и дальше оставаться в пределах желаемого веса – при условии некоторых ограничений в еде.

Ощущение бодрости положительным образом влияет на работоспособность человека, стимулирует умственные процессы, дает дополнительные силы для занятий спортом.

При гипотонии давление нормализуется до нормальных показателей.

Снижение аппетита позволяет легче переносить ограничения в любимых лакомствах, высвобождает время, раньше тратившееся на приготовление пищи.

Кофейная диета: суть, преимущества и недостатки

Диета на кофе всегда ограничена тремя, семью и четырнадцатью днями. Суть заключается в употреблении большого объема кофе, при этом количество калорий уменьшается. Основатель «Диеты любителя кофе» Боб Арно настоятельно рекомендовал употреблять кофе светлой обжарки, поскольку в нем больше полифенольных антиоксидантов, чем при темной обжарке

Важно пить свежемолотый кофе, сваренный на фильтрованной воде

Оптимальный объем черного кофе на диете без подсластителя, молока и сливок  — 750 мл. Пьют до еды, но перерыв не должен быть длительным. Доктор Арно считал, что одинаковые свойства для похудения имеет кофе как с кофеином, так и без него.

Составляя меню, следует учитывать общую калорийность — около 1500 ккал. Дневной рацион должен состоять из низкокалорийных блюд/продуктов, богатых клетчаткой. Рекомендуется даже один прием пищи заменять зеленым смузи из капусты кейл. Употребление продуктов с высокой степенью обработки следует минимизировать.

Основное преимущество кофейной диеты заключается в свойствах кофе сжигать свободные жирные кислоты, противодействовать образованию новых запасов жира, уменьшать аппетит и ускорять метаболизм. По некоторым исследованиям, проведенным в конце ХХ века, правильное употребление кофе помогает снизить ИМТ и процент жира на 30%. Известно, что кофе обладает легким мочегонным эффектом. 

Кофе для похудения: меню диеты на 3 и 7 дней

Трехдневная кофейная диета очень строгая, ведь, кроме четырех чашек кофе в день, съедают еще 160 г черного шоколада (по 40 г). Рекомендуется диета на кофе и шоколаде только здоровым людям. Диета эффективно выводит жир, воду, токсины из кишечника, в результате чего быстро подтягивается тело, в первую очередь, живот. 

Меню 7-дневной кофейной диеты более щадящее. Предлагаем следующий вариант питания. 

Понедельник

• Завтрак: маложирный творог — 200 г, чашка кофе.
• Перекус: фруктовый салат — 100 г.
• Обед: отварное куриное филе  — 100 г, салат из свежих овощей — 150 г, чашка кофе.
• Перекус: кефир (1%) — 200 мл.
• Ужин: омлет из двух яиц, тушеные овощи — 150 г, чашка кофе. 

Вторник

• Завтрак: порция овсянки – 3 ст.л. с горкой сухой каши, чашка кофе с обезжиренным молоком.
• Перекус: яблоко.
• Обед: отварное куриное филе — 200 г, ломтик хлеба из цельнозерновой муки, чашка кофе с лимоном.
• Перекускефир (1%) — 200 мл.
• Ужин: нежирное мясо без кожи — 200 г, грейпфрут, чашка кофе.

Среда

• Завтрак: низкокалорийный йогурт — 200 г, чашка кофе с обезжиренным молоком.
• Перекус: горький шоколад — 40 г.
• Обед: запеченная говядина с овощами — 200 г, чашка кофе.
• Перекус: 2 яйца, сваренных «в мешочек».
• Ужин: овсянка с сухофруктами — 200 г, чашка кофе с лимоном.

Четверг

• Завтрак: хлопья овсяные, залитые молоком — 200 г, чашка кофе с лимоном.
• Перекус: грейпфрут.
• Обед: приготовленная на пару рыба — 200 г, чашка кофе.
• Перекус: горький шоколад — 40 г.
• Ужин: 2 яйца «в мешочек», ломтик сыра и пара криспов, чашка кофе.

Пятница

• Завтрак: маложирный творог — 200 г, чашка кофе с обезжиренным молоком.
• Перекус: кефир (1%) — 200 мл.
• Обед: морковно-капустный салат с вареной куриной грудкой — 200 г, чашка кофе.
• Перекус: фруктовый салат — 100 г.
• Ужин: запеченная куриная грудка — 200 г, чашка кофе.

Суббота

• Завтрак: запеканка из овощей под сырной корочкой — 200 г, чашка кофе с лимоном.
• Перекус: 2 яйца, сваренных «в мешочек»;
• Обед: рыба приготовленная на пару — 150 г, салат из капусты и моркови — 100 г, чашка кофе с молоком.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: нежирное отварное мясо в количестве — 200 г, нежирный йогурт — 200 л.

Воскресенье

• Завтрак: 2 средних яблока или цитрусовых, кусочек сыра, по объему равный двум пальцам, чашка кофе.
• Перекус: кефир (1%) — 200 мл.
• Обед: яйца — 2 шт, салат из помидоров и белокочанной капусты — 150 г, чашка кофе с лимоном.
• Перекус: горький шоколад — 40 г.
• Ужин: нежирная рыба отварная или запеченная — 150 г, капустный салат — 100 г; чашка кофе.

Подписывайся на наш Viber и не пропускай самые полезные материалы от Beauty HUB!

Какая польза от кофейной диеты?

Ученые давно изучали этот вид диеты, и отметили, что у людей, потребляющих много кофе, низкий индекс массы тела. Это связано с тем, что у них ускоренный обмен веществ. У людей, которые участвовали в опытах, и выпивали 3 чашки бодрящего напитка в день, была более стройная талия. Также в их организме было меньше жировой прослойки. Подробнее о пользе кофейной диеты будет рассказано далее.

Ускорение метаболизма

Действие кофеина направлено не только на пробуждение организма, но и на увеличение скорости обмена веществ. Даже при сидячей работе ваш организм будет расходовать больше калорий. Количество сожженных калорий зависит от того, сколько кофе вы будете выпивать в день.

Извлечение энергии из жира во время тренировок

• Если вы тренируетесь, чтобы ускорить процесс похудения, ваш организм расходует энергию. С помощью кофеина можно высвободить жирные кислоты, которые организм будет расходовать во время тренировки. Это положительно скажется на скорости снижения веса, т. к. жирные кислоты, высвобожденные из жировых запасов, будут молниеносно сжигаться.
• Учитывая, что кофеин будет помогать сжигать не сахар, а жирные кислоты, уже через неделю вы заметите, что объемы тела стали меньше. Однако пить кофейный напиток рекомендуется не перед самой тренировкой, а за 20-30 минут до ее начала.

Уменьшение производства нового жира

Ученые доказали, что в составе кофе содержатся химические соединения под названием фенолы.

Их действие направлено на:

• увеличение затрат энергии;
• снижение производства жировых отложений;
• профилактику ожирения.

Поэтому рекомендуется пить кофе после того, как вы скушаете еду с большим количеством жира. В составе напитка содержится меланоидин. Это натуральный антиоксидант, который не позволяет кишечнику и желудку поглощать жиры.

Подавление чувства голода

• Диетологи убеждены, что с помощью кофе можно утолить чувство голода. Однако такой эффект краткосрочный. Если вам хочется скушать бургер или другую вредную еду, выпейте чашку бодрящего напитка. Уже через несколько минут вам не захочется кушать.
• Кофе – это продукт, позволяющий придерживаться диеты с низким потреблением калорий. Когда вам будет сильно хотеться кушать, просто пейте бодрящий напиток, чтобы подавить чувство голода.

Мочегонное действие, вывод воды

• Если вы стали на весы, и увидели лишний вес, это не значит, что в организме много жира. Лишний вес может быть из-за того, что организм задерживает воду. Основным сигналом такого процесса является появление целлюлита. Если регулярно пить бодрящий напиток, можно быстро и эффективно вывести лишнюю воду из организма.
• При этом соблюдайте водный баланс. В течение суток нужно выпивать не менее 2 л чистой воды без газа. Организм возьмет столько воды, сколько ему требуется для жизнедеятельности внутренних органов. А остатки будут выводиться, а не задерживаться.
• Нужно при этом употреблять 2 л чистой негазированной воды в день. Организм возьмет, сколько ему надо, и вы не будете страдать от обезвоживания, остатки не накопятся в тканях, а будут быстро выведены.

Польза кофейной диеты

Чем полезна диета на кофе? Помимо снижения веса она способствует ускорению обмена веществ, быстрому извлечению жира и снижению его производства, а также уменьшению аппетита и отечности. Давайте рассмотрим подробнее каждое преимущество.

Ускорение обмена веществ

Чтобы сжечь лишние калории, достаточно выпить кружку ароматного кофе и даже необязательно в этом случае заниматься спортом. Кофе выступает в качестве эффективного жиросжигателя.

Но это не означает, что можно только пить кофе и ждать, когда лишние килограммы сами по себе исчезнут. Нет, занятия спортом помогут еще больше сбросить вес, а также закрепить результат

К тому же важно сократить объем потребляемых калорий (для примера диета 1500 калорий). Диетологи рекомендуют выпить чашку кофе вместо поедания одной балочки, это позволит сократить суточную калорийность на 400-500 калорий

Активное извлечение жира

Такой процесс будет запускаться после активных тренировок. Спортивные занятия вместе с выпитым кофе помогут высвободить нужную энергию из жировых запасов с дальнейшим ее сжиганием. Такое явление обусловлено высвобождением жирных кислот вместо сахара.

Снижение выработки организмом жира

В кофе присутствуют фенолы. Согласно исследованиям американских ученых, которые были проведены в 2010 году, было доказано, что эти вещества способствуют значительному уменьшению переработки избытка энергии в жир. Поэтому регулярное употребление кофе на диете помогает быстрее избавиться от лишних жировых отложений.

При попадании кофе в желудок вместе с жирными продуктами напиток не дает усваиваться лишним калориям. Такой эффект обусловливают не только фенолы, но и меланоидин и некоторые другие антиоксиданты и вещества, которые есть в составе кофе.

Уменьшение аппетита

Кофе способствует снижению аппетита, что приводит к уменьшению размера желудка за счет уменьшения порций, необходимых для насыщения.

Устранение отеков

Кофе оказывает не только тонизирующий, но и мочегонный эффект, благодаря которому пропадает отечность во всем теле. Выведение лишней жидкости и исключение застойных явлений помогает быстрее скорректировать фигуру.

Спринтерский бег: кофейная диета на 3 дня

Такой вариант – наиболее экстремален и подходит тем, кто и в обычные дни не реже 2-3 раз наведывается к кофемашине или жужжит кофемолкой. На протяжении этого срока придется забыть о каком-либо разнообразии: моно меню будет состоять только из натурального напитка без добавления сахара, подсластителей, молока или сливок, а также черного шоколада с высоким процентом содержания какао.

Распределить допустимые продукты на 4 приема пищи будет несложно: достаточно разломать 150-граммовую плитку на примерно равные части и сопровождать каждую трапезу чашкой свежесваренного кофе. Последнюю кружку рекомендуется выпивать не позже 7-8 часов вечера, чтобы не спровоцировать бессонницу. Количество выпиваемой воды – кипяченой или минералки без газа – не ограничивается, но должно составлять не менее 1,5-2 литров.

В зависимости от особенностей метаболизма и при строгом следовании диете можно распрощаться с 3-4 килограммами. Правда, стоит иметь в виду, что лишь половину из них будет составлять подкожный жир, а оставшаяся часть – это выведенная из организма лишняя жидкость. Одновременно с водой и жиром вымываются также токсины из кишечника, что позволит отметить уменьшение объема талии и порадует ощущением общей бодрости и подтянутости.